Cvičení a strava ztrácí břicho za 1 týden

Dobrou strategií, jak rychle ztratit břicho, je běžet každý den po dobu 25 minut a připravit si dietu s málo kalorií, tuků a cukrů, aby tělo tráví nahromaděný tuk.

Ale kromě běhu je důležité dělat břišní cvičení, protože pomáhají posilovat břicho a zlepšovat břišní vzhled. Pokud se vám nelíbí nebo nemůžete sedět ups vidět: Cvičení nastavit břicho bez sedět-ups.

Ačkoli 1 týden je velmi krátké období k odstranění veškerého nahromaděného tuku, je možné zhubnout a rozpadat břicho. Zjistěte, jaká je vaše ideální váha zadáním údajů:

Cvičení pro ztrátu břicha za 1 týden

Vynikající cvičení, které ztratí břicho rychle, je závod, protože v krátké době tráví větší množství kalorií, za pouhých 25 minut běhu vynaložíte 300 kalorií, pokud začínáte procvičovat fyzickou aktivitu začíná pomalu a postupně se zvyšuje času a intenzity jejich výcviku. Další cvičení k dokončení každodenního tréninku při ztrátě břicha za 1 týden jsou:

První dvě cvičení by měla být prováděna nepřetržitě po dobu 30 sekund, po které následuje 30 sekundový interval. Zde je další skvělé cvičení, které vám zanechá tvrdé břicho:

Nejlepší cvičení při ztrátě břicha

Nejlepší cvičení pro spalování lokalizovaného tuku jsou ty, které tráví spoustu kalorií, například následující aerobik:

Tato tabulka udává, kolik kalorií se spotřebuje do 1 hodiny od každého cvičení.

Dieta ztrácí břicho za 1 týden

Výživa, která ztrácí břicho během týdne, je poskytnout maximální výživné množství s minimálními kalorií, tuky a cukry. V této stravě se doporučuje:

• Proveďte 6 jídel denně a vždy jíst každé 3 hodiny;
• Vypijte nejméně 2 litry vody nebo zelený čaj denně;
• Jezte každý den jiný salát a množství masa, ryb nebo kuřecího masa, které se hodí do dlaně;
• Jedzte 2 ovoce denně, každý den, nejlépe s méně cukru;
• Vezměte 2 jogurty s živými laktobacily denně, jako je jakult, protože usnadňuje střevní průchod tím, že snižuje břicho;
• Jezte méně soli, vybírajte bylinky a koření saláty s citronem, například;
• Vezměte si 1 šálek boldo půl hodiny před obědem a večeří, protože bojuje s plynem, a tak uvolňuje břicho.

Podívejte se na dietní menu, které ztratí břicho naznačené naším odborníkem na výživu.

Sledujte 3 skvělé tipy pro ztrátu břicha a udržování výsledků:

Programy úbytku hmotnosti, které mají trvalé účinky, jsou ty, které zahrnují pravidelnou fyzickou aktivitu a dietní reedukaci, ale během týdne je možné dosáhnout viditelných výsledků, ale k doplnění této rychlé léčby se můžeme také uchýlit k estetickým léčbám, jako je lipokavitaci, radiofrekvenci a lymfodrenáž, aby se odstranila přebytečná tekutina, tuk a pevnost pokožky.

Chcete-li získat lepší výsledky v tréninku a rychleji zhubnout, podívejte se na:

• 7 se zabývá, že kazí práce 1 hodina tréninku
• 5 Výhody pomalého jídla