Tyto 7 tipů pro zdraví v létě pomáhají zvyšovat zdraví a pohodu tím, že využívají všech výhod této letní sezóny, mezi které patří pláž, bazén a karneval. Zde jsou některé důležité tipy pro zdraví:
- Pít vodu nebo nesavé kapaliny, asi 2 až 3 litry vody během dne, aby nedošlo k dehydratace;
- Vyhněte se přímému slunečnímu světlu v horkém počasí, od 10 do 15 hodin;
- Využijte krém na opalování 15 minut před odjezdem z domu a přejděte každých 2 hodiny, zvláště pokud jedete na pláž;
- Noste klobouk nebo klobouk na slunci, i když běžte na ulici normálně a noste lehké a lehké oblečení, které absorbují méně tepla;
- Jezte zdravé ovoce, zeleninu a zeleninu, jako je salát, chuchu, okurka, ředkvička, okurka, rajčata, karfiol, meloun, meloun, ananas, jablko, mrkev, banán, guava a vejce;
- Vyhněte se pití alkoholických nápojů a sladkých nealkoholických nápojů, protože alkohol zvyšuje ztrátu vody tělem;
- Vyhněte se prodloužené nebo opakované expozici.
Klimatizaci může být problém v létě, protože zvyšuje přítomnost bakterií, virů nebo roztočů ve vzduchu a odstraňuje vlhkost ze vzduchu a zhoršuje alergie. Proto by měly být vzduchové filtry často čištěny, měl by být používán výparník, nebo by se měl použít hrnce nebo nádoba s vodou, aby se zvlhčoval vzduch, čímž se zabrání problémům s dýcháním.
Přijetí těchto opatrností je důležité pro prevenci dehydratace a onemocnění, jako je rhinitida, bronchitida a astma, stejně jako klíčení, protože tyto nemoci jsou v létě velmi časté kvůli zvýšenému potu, nízké vzdušné vlhkosti a proliferaci mikroorganismů.
Výživa na těle je dalším tipem pro léto, protože je zde více komárů av deštivém období může dojít k epidemii dengue. Vysazování citronelly v zahradě a používání odpuzujících hmyzu s citronelovými oleji a esencemi je skvělý způsob, jak strávit letní večery příjemným a bezpečným způsobem.
-o-que--causas-e-tratamento.jpg)
