Cvičení k nápravě kyfózy by měla posílit zadní a prsní oblast, opravit kyfotickou pozici, která spočívá v tom, že je v "hrbaté" pozici, s krkem, rameny a hlavou skloněnou dopředu.
Cvičení by měla vždy být vedena fyzickým pedagogerem nebo fyzioterapeutem, aby byly správně provedeny za účelem dosažení nejlepších výsledků, protože mohou způsobit bolesti v zádech, pokud jsou prováděny nesprávně. Takže pokud máte kyphózu a chcete dělat cvičení k nápravě, nejprve se scházejte s fyzioterapeutem, abyste zjistili, jaký typ kyfózy máte.
Cvičení kyphózy jsou důležité, protože tato změna páteřních příznivců klesá a zlomuje, zejména u starších osob.
Některé příklady cvičení, které pomáhají korigovat posturální kyfózu, zahrnují:
- Koupání : Koupání, zejména plavání na zádech, je dobrým cvičením pro kyfózu, protože pomáhá posílit svaly na zádech pohybem ramen, což přispívá ke zlepšení držení těla;
- Remo : Pomáhá posilovat hrudní svaly a vyrovnat ramena sílou, kterou musí jednotlivec udělat, aby vytáhl vodu;
- Pilates : pomáhá posílit páteřní svaly a působí na svalovou rovnováhu, pomáhá korigovat držení kyfózy;
- Cvičení v tělocvičně : pomáhá posilovat svaly na hrudi a na zádech, což pomáhá zlepšit držení těla.
Aerobní cvičení, jako je chůze, jogging nebo jízda na kole, mohou také pomoci při léčbě kyfózy, protože zlepšuje dýchací schopnost jednotlivce, která je obecně snížena u pacientů s kyfózou.
Fyzioterapie pro kyfózu
Fyzikální terapie je velmi důležitá při léčbě kyfózy, protože používá několik cvičení a metod, jako je:
- Globální postoje reedukace. Viz také některé cviky ke zlepšení držení těla;
- Cvičení ohybu a rozšíření páteře a kmene;
- Stabilizace kmene;
- Protahovací cvičení;
- Respirační cvičení;
- Cvičení posilující svaly;
- Mobilizace kloubů.
Tyto cvičení a techniky podporují korekci páteře, napomáhají posílení svalů, učí pacienta správně dýchat a správně se umístit, korigovat kyfózu a vyhýbat se jejím následkům.
Pacient s kyfózou by měl mít alespoň jednou týdně fyzioterapii, aby mohl cvičení fyzioterapeuta navrhnout, vyrovnat páteř, posílit svaly, zlepšit pružnost a zmírnit bolest.
