Salátový džus pro nespavost je vynikajícím domácím prostředkem, protože tato zelenina má uklidňující vlastnosti, které vám pomohou uvolnit a mít lepší spánek, a protože má mírnou chuť, nemění hodně chuť šťávy a může být použita s ovocem jako je mučenka nebo oranžová, například. Kromě šťávy lze salát také použít v salátech a polévkách, což pomáhá s problémy, jako je úzkost, nervozita a podrážděnost.
Dalšími důležitými doporučeními je zabránit třesu před spaním tím, že vypnete světlo a vyhnete se stojícímu před televizorem a počítačem. Čtení knihy, která přináší dobré myšlenky a dobré pocity, je také způsob, jak relaxovat a usnout snadněji.
Podívejte se na recepty:
Passion fruit juice with salad
Složení
- 5 listů salátu
- 1 lžíci petrželky
- Čistá šťáva z 2 pomerančů nebo dužina z 2 passion fruit
Způsob přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru a vypijte následující. Doporučujeme 1 šálek této šťávy, kdykoli je to nutné, před spaním.
Další tipy pro překonání nespavosti běžné u starších lidí: Jak bojovat proti nespavosti ve třetím věku, abyste mohli spát lépe.
Pomerančová šťáva s hlávkovým salátem
Pomerančová šťáva s hlávkovým salátem poskytuje sedativní účinek, který uvolňuje svaly a uklidňuje nervy a je ideální pro ty, kteří trpí nespavostí, stresem nebo úzkostí.
Složení
- 100 g šalátu
- 500 ml čisté pomerančové šťávy
- 1 mrkev
Způsob přípravy
Vezměte vše do mixéru a poté napijte, aniž byste se natahovali. Chcete-li připravit šalátový džus, musíte vědět, jak vybrat správné listy, upřednostňovat tmavě zelené tóny, protože jsou obvykle nejživějšími listy a nejlepšími zdroji vitamínů.
Jiné bylinky, které lze použít k přípravě čaje v insomni, jsou ovoce z vášeň, heřmánek, melissa a dokonce i valerijské listy.
