Přírůstek hmotnosti se stává rychle a neočekávaně, zvláště když hormonální změny, stres, užívání léků nebo menopauza souvisí například se sníženým metabolizmem a zvýšenou akumulací tuku. Konzumace potravin, které urychlují metabolismus, může v těchto případech snížit nežádoucí přírůstek hmotnosti.
Pokud je tedy nárůst hmotnosti neočekávaně vnímán, a to i v případě, že existují zdravé cvičební a stravovací návyky, je důležité zkontrolovat u lékaře, pokud podstupujete lékařskou léčbu, jestliže existuje jiný alternativní léčivý přípravek, který má méně nežádoucích účinků a také zvýšit výdaje na energii s větší fyzickou aktivitou.
Hlavní příčiny rychlého přírůstku hmotnosti jsou:
1. Retence tekutin
Co dělat: Pokud se objeví otok, jedním ze způsobů, jak snížit otok, je lymfodrenáž, což je jemný typ masáže, který lze provést ručně nebo se specifickým vybavením a stimuluje lymfatickou cirkulaci, zadržené tekutiny jsou nasměrovány do krevního řečiště a vylučovány v moči, je však důležité jít k lékaři, aby bylo možné identifikovat příčinu retence tekutin a zahájit léčbu.
Dalším způsobem, jak snížit otoky způsobené zadržováním tekutin, je spotřeba čaje, které mají diuretický účinek nebo léky, které by měl lékař uvést vedle pravidelného fyzického cvičení v kombinaci se zdravou stravou s nízkým obsahem soli.
Zachování tekutin může vést k nárůstu hmotnosti v důsledku akumulace tekutin uvnitř buněk, což může být způsobeno vysokým příjmem sodíku, nízkým příjmem vody, užíváním některých léků a zdravotním problémem, jako jsou problémy se srdcem, onemocnění štítné žlázy, onemocnění ledvin a jater.
2. Hormonální problémy
Co dělat: V případě hypotyreózy, například, pokud je zjištěn nějaký příznak, který indikuje tento stav, doporučuje se obrátit na lékaře, aby byl požádán o testy, které indikují množství hormonů produkovaných štítnou žlázou, a tak je možné diagnostiku ukončit a zahájit léčbu. Další informace o zkoušce T4.
Léčba těchto případů se obvykle provádí výměnou hormonu T4, která musí být podána nejméně 20 minut před snídaní nebo podle pokynů endokrinologa. Další informace o léčbě hypotyreózy.
Změna produkce některých hormonů může vést k rychlému přírůstku hmotnosti, jako je hypotyreóza, která je charakterizována změnami v štítné žláze, které vedou ke snížení produkce hormonů T3 a T4, které napomáhají metabolismu tím, že poskytují energii nezbytnou pro fungování těla. Takže snižováním produkce hormonů štítné žlázy dochází ke snížení metabolismu, nadměrné únavě a akumulaci tuku, což podporuje rychlý přírůstek hmotnosti.
3. Použití léků
Co dělat: Zvýšení tělesné hmotnosti se liší od člověka k člověku, ale pokud se člověk cítí velmi nepohodlně, doporučuje se poradit se svým lékařem s alternativní léčbou. Je důležité nepřerušit užívání přípravku bez předchozí konzultace s lékařem, protože může dojít k regresi nebo k progresi klinického obrazu.
Dlouhodobé užívání některých léků může vést ke zvýšení hmotnosti. V případě kortikosteroidů, které jsou obecně doporučovány při léčbě chronických zánětlivých procesů, může konstantní užívání měnit metabolismus tuků, což vede k nerovnoměrnému rozložení tuku v těle a ke zvýšení hmotnosti, stejně jako ke snížení svalové hmoty a změny střev a žaludku.
4. Zácpa
Co dělat: zachycené střevo se děje hlavně kvůli špatnému stravování vlákniny a nedostatečné fyzické aktivitě. Proto je nutné pravidelně doplňovat stravovací návyky, upřednostňovat konzumaci potravin bohatých na vlákninu.
Pokud je zácpa perzistentní nebo je doprovázena jinými příznaky, jako je krvácení na střevní pohyby, přítomnost hlenu v stolici nebo hemoroidy, je důležité vidět gastroenterolog.
Zácpa, nazývaná také střeva nebo střevní zácpa, je charakterizována snížením četnosti pohybů střev, a když se stane, stolice je suchá a tvrdá, což podporuje vzhled hemoroidů, například. Kvůli nedostatku pohybů střev je stolice nahromaděna, což vyvolává pocit otoku a zvýšení hmotnosti.
5. Věk
Co dělat: Aby se snížily účinky hormonálních a metabolických změn, které se v těle vyskytují v důsledku stárnutí, je důležité mít zdravé návyky, cvičení a vyváženou stravu. V některých případech může gynekolog doporučit, aby žena podstoupila hormonální náhradu ke snížení příznaků menopauzy.
Věk je jednou z hlavních příčin nárůstu hmotnosti rychle a neúmyslně. K tomu dochází, protože s postupujícím věkem se metabolismus stává pomalejším, tzn. Že tělo má více potíží spalovat tuky, což způsobuje, že je skladován déle, což vede k nárůstu hmotnosti.
U žen, například, menopauza, která se obvykle vyskytuje po dosažení věku 40 let, může také vést k přírůstku hmotnosti, protože dochází ke snížení produkce ženských hormonů, což vede k zadržování tekutin, hmotnostní poměr. Podívejte se na vše o menopauze.
6. Těhotenství
Co dělat: Přestože přírůstek hmotnosti v těhotenství je normální, je důležité, aby žena věnovala pozornost tomu, co jí, protože výživová chudoba nebo výživná jídla může vést například k těhotenskému diabetu a vysokému krevnímu tlaku v těhotenství, což může ohrožuje život matky a dítěte.
Doporučuje se, aby žena během těhotenství sledovala porodníka a odborníka na výživu, aby se zabránilo nadměrnému přírůstku hmotnosti nebo spotřebě nezdravých potravin pro dítě.
Je normální přírůstek hmotnosti v těhotenství kvůli plodu a množství jídla, které má být spotřebováno, protože by mělo stačit na vyživování matky a dítěte. Naučte se, jak kontrolovat váhu v těhotenství s následujícím videem:
7. Nespavost
Co dělat: Jeden z postojů k boji proti nespavosti spočívá v hygieně spánku, to znamená, že se vždycky pokoušíte probudit současně, vyhýbat se spánku během dne a vyhýbat se dotyku s mobilním telefonem nebo sledování televize nejméně 1 hodinu před spaním. Navíc mohou být čaje užívány s uklidňujícími vlastnostmi v noci, například jako heřmánkový čaj, protože pomáhají uklidnit a zlepšit kvalitu spánku. Viz také 4 metody spánkové terapie pro lepší spánek.
Nespavost, která je poruchou spánku charakterizovanou obtížemi spánku nebo spánku, může způsobit nárůst hmotnosti rychle a neúmyslně. Je to proto, že hormon zodpovědný za spánek, melatonin, když se nevyrábí nebo vyrábí v malém množství, kromě toho, že zabraňuje adekvátnímu spánku, snižuje proces spalování tuku a zvyšuje jeho hmotnost.
Navíc, v důsledku špatně spících nocí, dochází ke snížení produkce hormonu, který je odpovědný za pocit sýtosti, leptin, který způsobuje, že osoba pokračuje ve stravování a následně ztuhne.
8. Stres, deprese a úzkost
Co dělat: Je důležité hledat pomoc psychologa nebo psychiatra k určení příčiny, která vede k úzkosti, stresu nebo depresi a může být zahájeno odpovídající léčba pro každý případ. Většinu času, který identifikuje problém spouštějící tyto situace, stačí k tomu, aby mu pomohl bojovat. Je také důležité, aby osoba vykonávala činnosti, které podporují jejich pohodu, jako je například čtení knihy, chodit s přáteli a cvičit například venkovní aktivity.
V situacích stresu a úzkosti například napětí, které cítil, může neustále způsobit, že osoba hledá potraviny, které zaručují pocit pohody a pohody, jako například u sladkých potravin, což může vést k přírůstku hmotnosti .
V případě deprese, neboť dochází k poklesu rozložení a zájmu o provádění každodenních činností, včetně fyzické aktivity, hledáním pocitu pohody vede k větší spotřebě čokolád a koláčů, což vede k nárůstu hmotnosti.
9. Nedostatek živin
Co dělat: V těchto případech je důležité věnovat pozornost potravinám a hledat nutriční pomoc, aby se doporučila vyvážená strava a aby byly splněny nutriční potřeby. Znáte výhody zdravé výživy.
Jedním z příznaků nedostatku živin je nadměrná únava a neochota provádět každodenní činnost. Taková únava může člověku mít vůli nebo ochotu cvičit, což zpomaluje metabolismus a zvyšuje hmotnost.
Nedostatek živin se může objevit kvůli konzumaci výživně špatných potravin, malému příjmu potravy nebo nedostatku těla v absorpci těchto živin, i když existuje dostatečná výživa.
Kdy jít k lékaři
Pokud se domníváme, že nárůst hmotnosti je neúmyslný, doporučuje se, aby se vyšetřoval lékař, aby bylo možné zkontrolovat testy, aby bylo možné zkontrolovat příčinu rychlého přírůstku hmotnosti a zahájit odpovídající léčbu situace.
Bez ohledu na zisk nebo ztrátu váhy je důležité udržovat zdravé návyky, jako je pravidelné fyzické cvičení a správná výživa, protože zlepšuje kvalitu života, pocit pohody a brání různým onemocněním.
