Dobrým přírodním prostředkem pro depresi, který může pomoci při klinické léčbě onemocnění, je konzumace banánů, ovesů a mléka, protože jsou velmi vysoké v tryptofanu, což je látka, která zvyšuje produkci serotoninu, hormonu odpovědného za zlepšení nálady a podporu relaxace.
Tyto recepty mohou být často používány těmi, kteří se léčí depresí, ale mohou být také čas od času použita k zabránění nástupu onemocnění u těch, kteří jsou více náchylní k smutnosti, zejména v obdobích změny sezón.
Banánový vitamin proti depresi
Složení
- 1 polévková lžíce ovsa
- 1 střední banán
- 100 ml mléka
Způsob přípravy
Zbavte všech ingrediencí v mixéru a vezměte vitamín rychle po dobu 10 dnů, abyste mohli začít den s energií a dodatečnou energií.
Kromě tohoto vitamínu můžete také obohatit vaše jídlo s jinými potravinami bohatými na tryptofan, například mandle, vejce, sýr nebo brambory.
Kuře s arašídy
Kuřecí maso a arašídy jsou bohaté na tryptofan, takže je tu výborný recept na oběd nebo večeři.
Složení
- 1 celé kuře, nakrájíme na kusy
- 6 stroužků česneku
- 1 nakrájenou cibuli
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 bobkový list
- na chuť: sůl, černý pepř a zázvorový prášek
- 4 nakrájené mrkve
- 1 nakrájený česnek
- 500 ml vody
- 200 g pražených arašídů
Způsob přípravy
Osušte česnek v olivovém oleji a přidejte cibuli a pór až do zlacení. Pak nakrájejte kuře a zamíchejte vždy, až nesnítíte na pánvi a přidáte trochu vody. Přidejte koření na chuť, poté přidejte mrkev a zbytek vody. Nechte na zahřáté pánvi na středním ohni a když máte téměř hotové, přidejte arašídové směsi dobře.
Mandle a banánové palacinky
Kromě šťávy je další přírodní a lahodnou možností, jak pomoci při léčbě deprese, mandlovou palacinkou s banánem, protože obsahuje banán a oves, má také mandle a vejce, což jsou další potraviny s tryptofanem, což zvyšuje produkci hormonu dobrého humoru.
Složení
- 60 gramů ovsa
- 1 střední banán
- 1 vejce
- 1 lžíci nakrájeného mandlí
Způsob přípravy
Všechny ingredience vložte do mixéru a protřepejte, až se získá homogenní směs. Poté směs umístěte do nelepivé pánve nebo na běžnou pánví s malým kokosovým olejem a vařte, dokud nebude každá strana palačinky zlatá. Nakonec umístěte palačinku do porodu a v případě potřeby přidejte trochu medu.
