Trombóza hlubokých žil je obvykle častější u dospělých, kteří strávili spoustu času, kouření, antikoncepční pilulku nebo nadváhu.
Trombóze však lze předejít jednoduchými opatřeními, jako je například vyvarování se příliš dlouhého posezení, pití vody během dne a například pohodlného nošení. Kromě toho je důležité provádět fyzickou aktivitu nejméně dvakrát týdně, stejně jako vyváženou stravu bohatou na zeleninu a zeleninu a vyhýbat se kouření nebo nadměrnému pití alkoholu.
Je důležité informovat praktického lékaře o předchozích případech hluboké žilní trombózy nebo rodinné anamnézy onemocnění, protože může být doporučeno nosit kompresní punčochy, a to zejména při dlouhých cestách nebo dlouhotrvající práci.
1. Vyhněte se příliš dlouhému sedění
Aby se zabránilo tvorbě trombů, doporučuje se, aby osoba seděla na dlouhou dobu, ale místo toho pravidelně přestávala chodit po malých procházkách, zejména při jízdách. Malé procházky během dne stimulují krevní oběh a upřednostňují průtok krve zpět do srdce a zabraňují tak nejen tvorbě trombů, ale také snížení otoků nohou.
2. Pohybujte nohy a nohy každých 30 minut
Pokud není možné pravidelně vstávat a chodit, doporučuje se každých 30 minut nohy a nohy pohybovat nebo masírovat tak, aby se aktivovala oběh a zabránilo se tvorbě trombů.
Proto je zajímavé otáčet kotníky a natahovat nohy například po dobu 30 sekund.
3. Vyhněte se překročení nohou
Aktivita křížení nohou může zasahovat přímo do žilního návratu, tedy do návratu krve do srdce. Doporučuje se proto, aby těm, kterým hrozí trombóza, se vyvarovalo krvácení, protože je usnadněno krevní oběh.
Kromě toho, aby se zabránilo překříženým nohám, by ženy měly každý den vyhnout se obuvi s vysokým podpatkem, protože to může také zvýšit tvorbu trombů.
4. Noste pohodlné oblečení
Použití pevných kalhotek a bot může také narušit oběh a podpořit tvorbu trombů, takže se doporučuje, aby se nosily pohodlné a těsné kalhoty a boty.
V některých případech může být doporučeno použití elastických punčoch, protože mají za cíl komprimovat kůži a stimulovat oběh a měly by být používány podle pokynů lékaře.
5. Pitná voda během dne
Spotřeba nejméně 2 litry vody denně je nezbytná, protože kromě toho, že je nezbytná pro správné fungování těla, voda zvyšuje tekutinu, usnadňuje oběh a zabraňuje vzniku trombů.
Vedle spotřeby tekutin po celý den je důležité věnovat pozornost jídlu, upřednostňovat potraviny, které jsou schopné stimulovat krevní oběh, snižovat otoky nohou a zabraňovat tvorbě trombů, jako je losos, sardinky, pomeranč a rajčata, například.
