Skvělá a jednoduchá domácí léčba pro boj s otoky nohou je namočit nohy střídavě do misky s horkou a studenou vodou, protože to zvyšuje místní krevní oběh a usnadňuje návrat této přebytečné tekutiny do krve a přebytek je pak eliminován přes moč. Chcete-li však doplnit tuto domácí léčbu, musíte také lehnout s nohama zvýšenými a dostat masáž nohou.
Tato domácí léčba může být provedena během těhotenství, po císařském řezu, po dlouhé procházce za velmi horkého dne nebo při zduření nohou z důvodu zkroucení nebo po odstranění náplasti.
To vše krok za krokem je v tomto videu dobře vysvětleno, uvolněné a zábavné:
Zde jsou podrobnosti o každé technice:
1. Přepínání mezi horkou a chladnou
Chcete-li tuto léčbu proti otokům nohou a kotníku, potřebujete 2 kbelíky nebo 2 misky, které pohodlně padnou do nohy. Důvodem je:
- Vložte horkou vodu do jedné nádoby a studenou nebo studenou vodu do druhé;
- Nejprve ponořte nohy do horké vody po dobu nejvýše 3 až 5 minut;
- Pak namočte nohy do misky studenou vodou po dobu nejvýše 1 nebo 2 minut.
Tato sekvence může být provedena až třikrát za sebou a měla by vždy skončit studenou vodou. Tuto léčbu můžete udělat 1, 2 nebo tolikrát, kolik chcete, podle vaší dostupnosti času.
Před umístěním nohou do horké vody byste měli s loktem zkontrolovat teplotu vody, která by neměla být příliš horká, aby se nepořádala na kůži. A aby se ujistil, že voda je v pohodě, můžete do vody přidat několik kostek ledu.
Tato domácí léčba by se měla provádět pouze tehdy, pokud máte kožní léze; kdy je kůže velmi citlivá nebo anestetizovaná, nebo pokud je v kotlících mnoho křečových žil.
2. Uložte nohy nahoru
Chcete-li doplnit tuto domácí léčbu, musíte pohodlně ležet s nohama tak, aby vaše nohy byly nad úrovní srdce, protože to také usnadňuje žilní návrat a rychleji rozpadá dolní končetiny. Je důležité vždy stát na zádech a položit nějaké polštářky pod nohy, abyste si neunavili kolena.
3. Získejte masáž nohou
Když ležíte břicho, můžete požádat druhého, aby masíroval nohy. Masáž je také skvělým doplňkem, který pomáhá deflaci nohou, ale měl by být vždy prováděn směrem vzhůru, a tak byste měli tlačit nohy od nohou k nohám. Využívání hydratačního krému nebo sladkého mandlového oleje je například skvělým způsobem, jak udělat masáž ještě relaxační. Každá noha by měla být masírována asi 1 minutu.
Co způsobuje otok v nohou
Nohy a kotníky se mohou otěhotnět během těhotenství, po porodu, po dlouhé době, při cukrovce nebo při zadržování tekutin. Také je běžné, že chodidlo nebo kotník se otáčí při otáčení nohou nebo po odstranění náplasti nohy.
Hlavní příčinou otoku v nohou je závažnost, a proto, kdykoli osoba stojí dlouhou dobu ze stejné pozice, ať sedí nebo stojí, může se stát, že nohy mohou být opuštěné, těžké a bolavé. Ale když je v těle elektrolytová nerovnováha a osoba drží kapalinu, může se také projevit tento příznak.
Nedostatek fyzické aktivity je také dalším faktorem, který ovlivňuje otoky těla, takže každý, kdo má tendenci k ospalosti nohou na konci dne, by měl pravidelně investovat do pravidelné fyzické aktivity, protože to zlepšuje krevní oběh a pomáhá k odstranění přebytečných tekutin.
