Zde je skvělé cvičení pro boj proti rozmazanému a rozmazanému vidění, protože prodlužuje svaly, které jsou připojeny k rohovce, což následně pomáhá při léčbě astigmatismu.
Astigmatismus je charakterizován zákalem rohovky, který může být způsoben genetickými faktory a je příliš dlouhý bez blikání, což je časté u lidí, kteří pracují s počítači, a také u těch, kteří tráví spoustu času pomocí aplikací na telefonu nebo tabletu. Obvykle je v případě astigmatismu osoba častá bolesti hlavy a cítí se unavená a potřebuje nosit brýle nebo kontaktní čočku, aby znovu viděla dobře. Porozumět, kdy se má ukázat chirurgický zákrok pro astigmatismus.
Další častou příčinou rozmazaného vidění je presbyopie, která je všeobecně známá jako unavenost. Podívejte se na cvičení, které můžete udělat pro boj s bolesti očí a únavou zrak tím, že kliknete zde.
Jak se cvičení lépe zaměřit na vizi
Počáteční pozice by měla sedět s hlavou směřující vpřed bez brýlí nebo kontaktních čoček. Chrbát by měl být vzpřímený a dech by měl být klidný. Měl by být následující:
1. Podívejte se nahoru, aniž byste hýbali hlavu a postavte se v této poloze po dobu asi 20 vteřin a blikají alespoň pětkrát;
2. Podívejte se dolů, aniž byste přemýšleli hlavu, aniž byste se snažili oči natočit nebo zatížit oči, pohybující se pouze oči a držet oči v této pozici po dobu 20 sekund. Během této doby byste měli blikat nejméně pětkrát
3. Podívejte se na pravou stranu bez pohybu hlavy a držte oči v této pozici po dobu 20 sekund a nezapomeňte blikat každých 3 nebo 4 sekundy.
4. Podívejte se na levou stranu a dodržujte stejné pokyny výše.
Chcete-li usnadnit dosažení cvičení, můžete si vybrat objekt a vždy ho hledat.
Tyto cviky by měly být prováděny každý den, nejméně 2krát denně, aby bylo možné pozorovat výsledky. Během 4 až 6 týdnů by mělo být možné pozorovat určité zlepšení vidění.
Navíc, pro zajištění zdraví očí je důležité neotírat oči, ani nucit oči, aby se pokoušely lépe vidět. Důležité je také nosit kvalitní sluneční brýle, které mají filtry UVA a UVB k filtrování ultrafialového paprsku, které také zhoršují vidění a pijí minimálně 1, 5 litru vody denně, aby se udrželo tělo a následně i dobře hydratovaná rohovka .
