Pitná káva pomáhá chránit srdce, protože je bohatá na antioxidanty, které zabraňují kardiovaskulárním onemocněním, jako je srdeční infarkt, a jeho účinek na zvýšení krevního tlaku se nejčastěji objevuje u lidí, kteří jsou citliví na kofein, kteří kouří nebo jsou již diagnostikováni s vysokým krevním tlakem.
Káva také působí v boji proti únavě a depresi, zlepšuje náladu a náladu. Nicméně, pro získání všech výhod tohoto nápoje je ideální konzumovat v mírných množstvích, od 500 do 600 ml denně, což odpovídá 3 nebo 4 šálky denně . Podívejte se na množství kofeinu v jídle.
Hlavní výhody kávy
Kromě toho, že je bohatá na antioxidanty, které chrání srdce, káva také přináší výhody jako:
- Bojová únava;
- Zabránit depresi;
- Vyhněte se nástupu některých typů rakoviny. Zde je, jak může káva pomáhat při ochraně před různými druhy rakoviny.
- Zlepšuje paměť;
- Bojuje proti bolestem hlavy a migrénami;
- Zvyšuje stres a zlepšuje náladu.
Káva je také možné konzumovat po celý den po jídle nebo spolu s občerstvením. Je však důležité si uvědomit, že káva by neměla nahradit spotřebu mléka při občerstvení, neboť mléko a mléčné výrobky jsou hlavním zdrojem dietního vápníku. Podívejte se více na riziko pít příliš mnoho kávy: Je káva s mlékem nebezpečná směs?
Nejlepší způsob, jak konzumovat kávu
Nejlepší způsob, jak konzumovat kávu, je hrubá káva, protože vařená káva obsahuje více polycyklických aromatických uhlovodíků, látku, která podporuje změny v buňkách DNA a nástup nádorových onemocnění. Důvodem je to, že vřelost kávy extrahuje více těchto karcinogenních látek, což způsobuje, že chlup obsahuje 5krát více těchto látek než hrubá káva.
Ideální je tedy, že káva je vařená a prochází horkou vodou filtrem s kávovým práškem, protože kromě karcinogenních látek také eliminuje většinu sloučenin, které zvyšují hladinu cholesterolu. Navíc instantní káva také nepředstavuje žádné zdravotní rizika a může být konzumována v mírném množství, aby se zabránilo nespavosti a bušení srdce.
Káva + nap napájí spánek a zvyšuje koncentraci
Vynikající strategie pro boj s ospalostí krátce po obědě nebo uprostřed dopoledne, například, je vzít 1 šálek černé kávy a brzy po 20minutovém spánku.
Tyto dvě strategie společně se nazývají Káva NAP a upřednostňují fungování mozku, čímž zůstává mozek spící a aktivnější pro další denní práci. Je to proto, že kofein a odpočinek společně eliminují nadbytek adenosinu nahromaděného v mozku, což způsobuje únavu a obtížnost soustředění.
Ačkoli pouze 1 šálek kávy je dost na to, abyste se cítili více vzhůru a více koncentrovaně, když jsme velmi unavení, může to trvat větší množství kávy, ale nemusí mít očekávaný účinek, a v těch případech, kdy je člověk pocit únavy, pití kávy a spaní po dobu 20 minut je účinnější strategie.
Nedoporučuje se spát déle, aby nedošlo k hlubokému spánku, protože pokud není možnost spánku po dobu nejméně 90 minut, osoba se probudí ještě unavene.
