Emocionální stres se stane, když člověk přetěžuje nebo kladí příliš mnoho očekávání o sobě, což může způsobit frustraci, nespokojenost s životem a duševní únavu, například.
Tento typ stresu je způsoben primárně vnitřními faktory, ale může být také vyvolán vnějšími faktory, jako je např. Frontace, provoz a vytažení rutiny, které například vedou k fyzickým příznakům, jako je například zvýšená srdeční frekvence a psychická, jako jsou oscilace nálady, nejistota a sociální izolace.
Symptomy emočního stresu
Příznaky emočního stresu se objevují kvůli intenzivnímu znepokojení nad konkrétním subjektem nebo činnostem, nejčastěji souvisejícími se sociálním posouzením, které způsobí, že se člověk vyvíjí velký tlak na sebe. Hlavní příznaky spojené s emočním stresem jsou tedy:
- Obtížná sebeúcta;
- Nespokojenost se životem;
- Smutek;
- Sociální izolace;
- Změny nálady;
- Únava;
- Nedostatek chuti k jídlu;
- Zisk nebo ztráta hmotnosti;
- Bolest hlavy;
- Nespavost nebo velmi nepokojný spánek;
- Zvýšená srdeční frekvence a krevní tlak;
- Gastrointestinální poruchy, zácpa nebo průjem;
- Podrážděnost;
- Rozhořčení a snadný plak;
- Úzkost a nervozita;
- Vypadávání vlasů;
- Obtížnost soustředění.
Je běžné, že lidé s emočním stresem mají potíže s vypořádáním se s výsledky, a to i v případě, že mají pozitivní sebekritiku, což jim často dělá pocit nervozity a frustrace v práci a se sami.
Je důležité, aby byl zaznamenán emoční stres, a tak může být zahájena léčba, která pomáhá osobě žít lehčí život bez tolika obvinění.
Hlavní příčiny emočního stresu
Emocionální stres je primárně způsoben vnitřními faktory, jako jsou osobní výsledky a nespokojenost s životem nebo sebou, ale mohou být také podporovány vnějšími událostmi, jako jsou rodinné zdravotní problémy, doprava, fronty a tažená rutina.
Tento typ stresu je častější u lidí, kteří se bojí sociálního posouzení a nemohou se uvolnit, a obvykle se uvádí, že se uskutečňují psychoterapie tak, aby se stimulovala emoční inteligence.
Jak se léčba provádí?
Léčba emočního stresu má za cíl identifikovat příčinu stresu a provádět činnosti, které podporují relaxaci, jako je fyzická aktivita, chůze v parku nebo jít například do kavárny s přáteli. Kromě toho mohou být příznaky emočního stresu také zmírněny použitím přírodních trankvilizérů nebo trankvilizérů prodávaných v lékárně, ale měly by být přednostně indikovány lékařem.
Navíc je důležité hledat pomoc psychologa nebo psychoterapeuta, protože je důležité pracovat na příčinách stresu a rozvíjet emoční inteligenci, například proto, že vám pomáhá řešit složité situace a snižovat zátěž na sebe.
Potraviny mohou být také považovány za spojence, pokud jde o zmírnění příznaků, takže se sledujte, co budete jíst pro boj s stresem:
Naučte se, jak určit, kdy stres způsobuje časté záchvěvy hněvu, které mohou být psychologickým problémem nazývaným Hulkův syndrom.
