Některé dobré příklady přírodních léčby fibromyalgie jsou bylinné čaje, jako je Ginkgo-biloba, aromaterapie s esenciálními oleji, relaxační masáže nebo zvýšená konzumace některých druhů potravin, zejména těch, které jsou bohaté na vitamín D a hořčíku.
Je důležité si uvědomit, že jelikož fibromyalgie dosud nebyla vyléčena, mohou být všechny tyto léčby použity, nevylučuje však potřebu léku předepsaného lékařem. Zjistěte, které léky mohou předepisovat revmatolog.
1. Fibromyalgia čaje
Některé čaje mají vynikající vlastnosti, které zlepšují oběh, uvolňují svaly a odstraňují metabolity z těla, pomáhají zmírnit bolest způsobenou fibromyalgií a snižují počet záchvatů. Některé příklady rostlin, které lze použít, jsou:
- Ginkgo biloba;
- Byliny svatého Jana;
- Zlatý kořen;
- Indický ženšen.
Tyto čaje lze používat během dne a ve vzájemné kombinaci, stejně jako s jinými přírodními technikami pro zmírnění příznaků fibromyalgie.
Podívejte se na recept na užívání třezalky tečkované při léčbě fibromyalgie.
2. Aromaterapie s esenciálními oleji
Aroma léčivých rostlin dosáhne čichových buněk a tyto stimulují určité oblasti mozku, které produkují požadovaný účinek. V případě fibromyalgie nejlépe indikovaná aromaterapie je levandulová esence, která vytváří pohodu, uklidňuje a uvolňuje svaly.
3. Relaxační masáž
Masážní terapie a relaxační masáž mohou zvýšit krevní oběh, odstranit toxiny nahromaděné ve svalech, šlachách a vazy, relaxovat, snižovat bolest a únavu. Pokud je použitý olej ze semen hroznů, výhody jsou ještě větší, protože mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.
Zde je návod, jak udělat dokonalou relaxační masáž.
4. Dieta pro fibromyalgii
Dieta může také hrát velmi důležitou úlohu při zmírnění krizí fibromyalgie, protože některé vitamíny a minerály, které jsou pro tělo velmi důležité, jako je vitamin D nebo hořčík, se u většiny lidí s fibromyalgií zřejmě snížily.
Pokud chcete zvýšit hladinu vitaminu D, měli byste se zaměřit na potraviny, jako jsou tuňák, žloutky, vitamin D obohacené potraviny a konzervované sardinky. Již při zlepšování množství hořčíku je důležité zvýšit příjem banánů, avokádo, slunečnicového semene, mléka, granule a ovesu.
Podívejte se na kompletní seznam potravin bohatých na vitamín D a potraviny s vysokým obsahem hořčíku.
Podívejte se na některé cviky, které mohou zmírnit bolesti a nepohodlí:
