Pompoarismo je technika, která zlepšuje a zvyšuje sexuální potěšení během intimního kontaktu, prostřednictvím kontrakce a uvolnění svalů pánevního dna u muže nebo ženy.
Stejně jako u cvičení Kegel posilují tyto cvičení svaly pánevního dna, zabraňují a bojují s močovou nebo fekální inkontinenci a hemeroidy. Tato technika umožňuje masáž a stisknutí mužského pohlavního orgánu se svaly vagíny během intimního kontaktu, zatímco u člověka se zlepšuje sexuální vytrvalost a výkon.
Výhody pompoarismo
Některé výhody, které pompoarismo představuje patří:
- Větší sexuální potěšení, protože kontrakce provedené během sexuálního styku zvyšují sexuální stimulaci;
- Zlepšené sexuální výkony u mužů i žen, protože technika posiluje svaly pánevního dna;
- U člověka zvyšuje krevní tlak uvnitř penisu a zvyšuje erekci.
- U žen pomáhá při léčbě a prevenci močové inkontinence, zlepšuje sexuální funkci a pomáhá při léčbě a prevenci fekální kontinence.
Navíc u žen cvičení těchto cvičení zlepšuje nejen sexuální život, ale také těhotenství a porod, protože pomáhá posilovat svaly, které podporují hmotnost dělohy a břicha, stejně jako kontrolu svalů pro porod a usnadňuje výstup dítěte. Další informace o Kegelových cvičeních v těhotenství Boj proti inkontinenci moči.
Jak cvičit pompoaristické cvičení
Pro cvičení Pompoarismo cvičení je možné provádět jednoduché cvičení kontrakce a relaxace bez příslušenství nebo uchýlit se k použití příslušenství jako je Ben wa, známý také thajskými kuličkami.
U člověka může být tato technika praktikována zvednutím malých závaží tím, že se svaly penisu uzavírají, což činí erekci pevnější a trvanlivější a snadněji potlačuje orgasmus.
Jednoduché cvičení k uzavření perineu
Tato cvičení jsou velmi jednoduchá k procvičování, stačí postupovat podle těchto kroků:
- Leťte nebo sedněte na klidném a pohodlném místě a déle a hlouběji dýchjte na několik vteřin;
- Svaly pánevního dna pevně uzavírajte a udržujte kontrakci na 2 sekundy. Svalovou kontrakci lze pociťovat uzavřením konečníku a vagíny nebo vytažením celé oblasti dovnitř;
- Po 2 sekundách uvolněte svaly a odpočiňte 8 vteřin.
- Kroky 2 a 3 by se měly opakovat až po 8 až 10 po sobě jdoucích po sobě, přičemž následovala poslední kontrakce trvající 8 až 10 sekund.
Podívejte se na kroky v tomto cvičení v tomto videu:
Tyto cviky by měly být prováděny denně, aby posílily všechny svaly pánevního dna a měly by být prováděny někdy s nohama dohromady a někdy s nohama od sebe.
Během cvičení je velmi důležité, aby žena dokázala ujistit se, že nedosahuje břišních svalů, což je často případ žen se slabým svalstvem v pánevním dně.
Cvičení s thajskými polka tečky
Chcete-li provádět posilovací cvičení pomocí ben-wa míčů, postupujte takto:
- Vložte jednu kouli do vagíny a snažte se nasát ostatní koule po použití síly kontrakce svalů vagíny;
- Po zavedení pelet byste měli zahájit expulzní proces vyloučením koulí z pochvy jeden po druhém, zejména tím, že uvolníte svalstvo pánevního dna.
Pokud je to možné, toto cvičení by mělo být prováděno denně, aby se koule mohly vkládat a vylučovat pouze pohyby svalstva pánevního dna. Kromě toho mohou tyto koule také přispět k rozvoji vaginální citlivosti, zejména pokud jsou používány během dne nebo dokonce i na procházce, protože jsou tvořeny drobnými olověnými kuličkami, které vibrují pohybem těla.
