L-karnitin je látka, která pomáhá tělu přenášet tuk do mitochondrie buněk, což jsou místa, kde se spaluje tuk a přeměňuje se na energii nezbytnou pro fungování těla.
Tímto způsobem použití L-karnitinu, kromě toho, že pomáhá zhubnout, zvyšuje energetickou hladinu, zlepšuje výkonnost tréninku a vytrvalost.
Tato látka se nachází přirozeně v mléčných výrobcích a maso, zejména v červeném masu, avokádo nebo sójové boby, i když v menších množstvích.
Kdy používat doplňky
L-karnitinové doplňky jsou určeny především těm, kteří sledují vegetariánskou stravu, nicméně mohou být používány všemi lidmi ke zvýšení hladiny této látky v těle a k zesílení spalování tuku.
Některé z hlavních značek tohoto typu doplňku jsou:
- Univerzální;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- Středa
- NeoNutri.
Tyto doplňky mohou být prodávány ve formě kapslí nebo sirupů s různými druhy chutí.
Jak to udělat
Doporučená dávka L-karnitinu je 2 až 6 gramů denně po dobu 6 měsíců a měla by být doporučena lékařem nebo dietetikem podle hmotnosti a úrovně fyzické aktivity.
Ideální je užít přípravek ráno nebo před tréninkem, protože je nutné provádět fyzické cvičení, aby tělo správně užívalo.
Ot τηot τηky τη not notot notkykyotkyotot τηky notky τη notky not
Ve většině případů způsobuje použití L-karnitinu žádné negativní účinky, ale pokud je užíváno v nadměrné nebo velmi dlouhé době, může způsobit nevolnost, břišní křeče, zvracení nebo průjem.
Také se podívejte na seznam 5 doplňků, které rychleji zhubnout.
