Earlovo ovoce, také známé jako anona nebo borová šiška, je ovoce bohaté na živiny, jako jsou vláknina, vitamíny B a C a minerály, s antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi, které pomáhají bojovat proti bolesti a zánětu, zvyšují obranyschopnost těla a kontrolují hladiny cukru v krvi. Plody hraběte navíc obsahují minerály, jako je draslík a vápník, nezbytné pro regulaci krevního tlaku, a fosfor a hořčík, které jsou nezbytné pro zdraví kostí.
Vědecký název hraběcího ovoce je Annona squamosa, a je obecně zaměňována s jiným plodem stejného druhu, atemoia, který je výsledkem křížení mezi hraběcím plodem a cherimoia. Atemoya je však chutnější než hraběcí ovoce a má méně semen, ale má jiné vlastnosti a výhody a diabetici by ji měli konzumovat s mírou. Podívejte se na přínosy atemoie pro zdraví.
Ačkoli toto ovoce má několik zdravotních výhod, je důležité věnovat pozornost slupce a semenům, protože mají toxický účinek a často se používají při přípravě insekticidů.
Hlavní zdravotní výhody hraběte jsou:
1. Pomáhá vám zhubnout
Počítané ovoce má nízký obsah kalorií, každých 100 g syrového ovoce má přibližně 82 kalorií, což může pomoci při hubnutí. Kromě toho je bohatá na vlákna, která zvyšují pocit sytosti, což pomáhá snižovat hlad a zhubnout.
2. Zlepšuje fungování trávicího systému
Plody hraběte jsou velmi bohaté na vlákna, která pomáhají regulovat střeva, podporují zvýšení objemu výkalů, zvyšují pohyb střev a usnadňují vylučování výkalů, což je vynikající volba, jak předcházet zácpě.
3. Pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi
Některé studie ukazují, že antioxidanty přítomné ve vodném a alkoholickém extraktu vyrobeném z listů plodů hraběte mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi tím, že mají ochranný účinek na beta buňky slinivky břišní, odpovědné za produkci inzulínu v těle. pomáhá regulovat hladinu inzulínu a snižovat hladinu glukózy v krvi a může být důležitým spojencem v prevenci a léčbě cukrovky.
4. Kontroluje vysoký krevní tlak
Plody hraběte obsahují velké množství draslíku, což je látka, která pomáhá zvyšovat relaxaci krevních cév, umožňuje snadnější cirkulaci krve a pomáhá snižovat krevní tlak, což může být velmi užitečné pro lidi, kteří mají vysoký tlak.
Kromě toho alkaloidy a peptidy, jako je cyklosquamosin, přítomné v semenech plodů hraběte, působí jako přírodní blokátor vápníkových kanálů a inhibují uvolňování neurotransmiteru, norepinefrinu, který je zodpovědný za zvýšení krevního tlaku, a tím také ke snížení krevního tlaku.
5. Posiluje imunitní systém
Plody hraběte jsou bohaté na vitamín C, silný antioxidant, který stimuluje tvorbu bílých krvinek, které jsou základními obrannými buňkami pro prevenci a boj proti infekcím, nachlazení a chřipce, a proto plody hraběte pomáhají posilovat imunitní systém.
6. Udržuje kosti zdravé
Plody hraběte jsou bohaté na vápník, fosfor a hořčík, které jsou základními minerály pro posílení, zvýšení pevnosti a hustoty kostí, udržení zdraví kostí, což může pomoci předcházet například chorobám jako je osteoporóza, osteopenie nebo křivice.
7. Zlepšuje kvalitu pokožky
Vitamin C přítomný v plodech hraběte zvyšuje produkci kolagenu, který je důležitý pro potlačení ochablé pokožky a vrásek, zlepšuje kvalitu a vzhled pokožky.
Antioxidační účinek vitaminu C navíc pomáhá bojovat proti volným radikálům, které způsobují stárnutí pokožky.
8. Zlepšuje hojení ran
Alkoholický extrakt z listů plodů hraběte pomáhá při hojení ran na pokožce stimulací kožních buněk a tvorbou glykosaminoglykanů a kolagenu důležitých pro hojení ran.
Alkoholický extrakt z ovocných listů hraběte má navíc protizánětlivé a antihistaminové vlastnosti, které snižují produkci zánětlivých látek, jako jsou prostaglandiny, a otoky, a lze jej použít jako pomoc při léčbě ran.
9. Snižuje bolest
Alkoholický extrakt z ovocných listů hraběte má analgetické a protizánětlivé vlastnosti, pomáhá snižovat bolest tím, že inhibuje produkci látek, jako jsou cytokiny a interleukiny, odpovědných za pocit bolesti.
10. Pomáhá bojovat proti rakovině
Některé laboratorní studie s rakovinovými buňkami prsu, jater, střev, vaječníků a plic ukazují, že jak ovoce samotné, tak jeho semeno nebo vodný extrakt vyrobený z listů nebo semen plodů hraběte díky bioaktivním sloučeninám a jeho antioxidačnímu obsahu, jako jsou anosquamosinas a anosquaminas, mají protinádorový účinek a snižují množení rakovinných buněk.
Studie na lidech, které dokazují tuto výhodu, jsou však stále zapotřebí.
Tabulka nutričních informací
Následující tabulka ukazuje nutriční složení pro 100 gramů surového ovoce.
Součásti
Množství na 100 g
Energie
82 kalorií
Proteiny
1,7 g
Tuky
0,4 g
Sacharidy
16,8 g
Vlákna
2,4 g
Vitamin A
1 mcg
Vitamin B1
0,1 mg
Vitamin B2
0,11 mg
Vitamin B3
0,9 mg
Vitamin B6
0,2 mg
Vitamin B5
0,13 mg
Vitamín C
17 mg
Beta karoten
6 mikrogramů
Sodík
11 mg
Draslík
240 mg
Vápník
6 mg
Žehlička
0,3 mg
Fosfor
31 mg
Hořčík
23 mg
Je důležité si uvědomit, že k získání všech výše zmíněných výhod musí být plody hraběte součástí vyvážené a zdravé stravy.
Jak konzumovat
Grófovo ovoce lze konzumovat čerstvé, pražené nebo vařené a lze jej použít také k přípravě zmrzliny, vitamínů nebo čaje.
Další způsob, jak konzumovat toto ovoce, je ve formě džusu, který je zdravý, výživný a snadno se připravuje.
Počítejte ovocný džus
Složení
- 4 zralé plody počtu;
- 1 jablko bez slupky;
- 2 šálky vody;
- 2 kostky ledu.
Režim přípravy
Ořízněte hraběcí ovoce na polovinu, odstraňte a vyhoďte kůru a semena. Poté přidejte všechny ingredience do mixéru, promíchejte do hladka a vypijte.
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
Bibliografie
- CHENGYAO, Ma; et al. Recenze Annona squamosa L.: Fytochemikálie a biologické aktivity. American Journal of Chinese Medicine. 45,5; 933-964, 2017
- NEETHU, Simon K.; SANTHOSKUMAR, R .; NEETHU, S. Kumar. Fytochemická analýza a antimikrobiální aktivity extraktů z listů Annona squamosa (L). Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry. 5,4; 128-131, 2016
- PORTUGALSKÁ POTRAVINÁŘSKÁ INFORMAČNÍ PLATFORMA. Složení jídla: Anona. K dispozici v: . Zpřístupněno 17. března 2021
- BHATTACHARYA, Anshuman; ČAKRAVERTY, Raja. Farmakologické vlastnosti Annona squamosa Linn: Recenze. International Journal of Pharmacy and Engineering. 4. 2; 692-699, 2016
