Koupání je sport, který zlepšuje sílu, tónuje svaly a působí na celé tělo, stimuluje klouby a vazy a pomáhá při regulaci hmotnosti a spalování tuků. Koupání je aerobní sport vhodný pro všechny věkové skupiny, seniory, těhotné ženy nebo děti, protože je to typ fyzické aktivity, která má jen málo rizik a dopad na kosti. Zjistěte více o koupání pro děti v 7 dobrých důvodech, aby vaše dítě v plavání.
Existují různé styly a způsoby plavání, které lze praktikovat: plazení, záda, hruď a motýl, nicméně v prvních třídách je pro učitele normální výuka základních věcí, jako je naučit se ztratit strach z vody a plavat, příklad. Postupně se člověk naučí několik cvičení a technik, které mu pomohou správně plavat. Proto se doporučuje věnovat plavání 2 až 3 krát týdně, 30 až 50 minut najednou.
5 Výhody plavání
Koupání má mnoho zdravotních přínosů, mezi které patří:
1. Pracuje celé tělo
Koupání je velmi komplexní sport, který funguje většinou ve svalech těla, na rozdíl od toho, co se děje v kulturistikách, například, kde jsou cviky prováděny lokalizovanějším způsobem.
Navíc tento sport zvyšuje svalovou flexibilitu, což je důvod, proč lékaři doporučují fyzickou aktivitu, aby pomohli zotavit se z poranění nebo během období zotavení po operaci.
2. Posiluje klouby a vazy
Tento sport pomáhá udržovat vaše klouby a vazby zdravé a cvičení a současně zlepšuje pružnost a držení těla.
Kromě toho je to sport vhodný pro všechny věkové kategorie, protože je to sport s nízkým nárazem, protože vodní nárazníky mají nárazy a je zvláště vhodný pro starší věkové skupiny, kde je větší riziko zranění.
3. Pomáhá zhubnout a spalovat tuk
Vzhledem k tomu, že se jedná o sport prováděný ve vodě, svaly jsou nuceny vyvinout větší úsilí, což nakonec zvyšuje výdaje na kalorie. Ale stejně jako všechny sporty, kalorické výdaje na plavání závisí na intenzitě cvičení a na snížení tělesné hmotnosti, a to od jeho spojení se zdravou, vyváženou a nízkokalorickou dietou.
4. Bojuje se stresem a zlepšuje paměť
Praxe plavání podporuje radost a pohodu, protože cvičení zvyšuje spokojenost a náladu. Kromě toho také zlepšuje krevní oběh a okysličení krve, zlepšuje paměť a schopnost uvažovat.
5. Zlepšuje dýchání
Koupání je sport s velkým respiračním požadavkem, který výrazně zlepšuje dýchací a aerobní kapacitu. Při plavání dochází k většímu zpevnění svalů hrudní stěny, což umožňuje lepší kontrakci a expanzi plic, což umožňuje plicím lépe okysličovat krev.