Zumba slims a tóny

Třída zumba kombinuje aerobik a latinský tanec, který pomáhá zhubnout a tónovat svaly a může být praktikován lidmi všech věkových kategorií. Během 1 hodiny ve třídě je možné spálit asi 800 kalorií a kombinuje se s vyváženou stravou, která podporuje rychlou ztrátu hmotnosti.

Vzhledem k tomu, že zumba má intenzivní rytmus, je ideální začít pomalu a zastavit třídu v případě svalové bolesti nebo nedostatku intenzivního vzduchu, je také důležité provést intervaly 1 denního odpočinku mezi tréninkem, jak je tomu v tomto období že sval roste a tóny.

Výhody Zumby

Zumba je kompletní cvičení, které působí celé tělo, stimuluje svaly ramen, břicha, zad, glutetů a nohou a přináší následující zdravotní výhody:

1. Zrychlit metabolismus a zhubnout, protože funguje jako aerobní cvičení, která urychluje srdeční rytmus, což zvyšuje spalování tuků;
2. Bojujte se zadržením tekutin, zlepšením krevního oběhu;
3. Posilujte srdce, protože zrychlený rytmus zvyšuje odolnost vůči tomuto orgánu;
4. Zbavte se stresu, protože lekce se dělají v týmu a živými písněmi, které uvolňují stres a zvyšují náladu.
5. Zlepšete motorickou koordinaci, protože rytmické pohyby pomáhají ovládat tělo a koordinovat pohyby;
6. Vylepšení rovnováhy díky pohybům, které zahrnují skoky, otáčky a konstantní změnu kroku;
7. Zvyšte flexibilitu, protože zahrnuje také cvičení protahování.

Takže tato aktivita je hlavně doporučována tónovat svaly a zhubnout, a je důležité si uvědomit, že nenahrazuje kulturistiku pro lidi, kteří chtějí zvýšit sílu a svalovou hmotu.

Srovnání Zumby s jinými cvičeními

Následující tabulka porovnává výhody a umístění těla, které jsou zpracovány na Zumba a dalších fyzických aktivitách:

Je důležité si uvědomit, že před zahájením jakékoliv fyzické aktivity je ideální konzultovat tělesného pedagoga, aby provedl hodnocení těla a získal pokyny, jak správně cvičit cvičení.

Zjistěte, kolik kalorií strávíte cvičením jiných cvičení zadáním následujících údajů:

Zjistěte další způsoby, jak zhubnout a tónovat svaly:

• 3 jednoduché cvičení dělat doma a ztrácet břicho
• Zjistěte, co jíst ve cvičení, abyste získali svaly a zhubnout