1200 kalorií

Dieta s obsahem 1200 kalorií je nízkokalorická strava, která se obvykle používá v nutriční léčbě některých pacientů s nadváhou, aby mohli zdravě zhubnout. V této stravě by měla být jídla dobře rozložená po celý den a během této doby se nedoporučuje provádět intenzivní fyzickou aktivitu.

Cílem stravy s obsahem 1200 kalorií je, aby jedinec vynaložil více kalorií, než jí denně, aby mohl vynaložit nahromaděný tuk. Dospělá sedavá žena tráví denně kolem 1800 až 2 000 kalorií, takže pokud dělá 1200 kalorickou dietu, bude jíst 600 až 800 kalorií méně, než tráví, a tak ztratí váhu.

1200 kalorie dietní menu

Jedná se o příklad stravovacího menu s obsahem 1200 kalorií, po dobu dvou dnů, velmi jednoduché, ale tato strava může být dodržena po dobu 1 týdne, a proto jednoduše měnit ovoce, zeleninu a zeleninu, respektovat jejich rozvrhy a jejich množství.

V této 1200 kalorické dietě s jednoduchými potravinami je také důležité pít 1, 5 až 2 litry vody denně a při ochucení salátu v hlavních pokrmech nepřekračujte 2 lžičky olivového oleje. Podívejte se také na stravu 800 kalorií.

Dávka 1200 kalorií pro muže je stejná jako u žen a může být následována oběma pohlavími, ale je zásadní sledovat lékaře nebo odborníka na výživu, když je zahájena jakákoli strava, aby nedošlo k poškození zdraví.

Podívejte se na video a dozvíte se více tipů od odborníka na výživu:

Některé cvičení, které můžete udělat, abyste zhubla:

• Hmotnostní trénink Procházka

• 3 jednoduché cvičení, které musíte udělat doma a ztrácíte břicho