Nadměrná konzumace kofeinu může způsobit předávkování v těle, což způsobuje příznaky, jako je bolest žaludku, třes nebo nespavost. Kromě kávy je kofein přítomen například v energetických nápojích, tělocvičně, medicíně, zeleném, mateřském a černém čaji a nealkoholických nápojů typu lepidla.
Maximální doporučená denní dávka kofeinu je 400 mg, což odpovídá přibližně 600 ml kávy denně. Je však třeba věnovat pozornost a také počítat příjem ostatních výrobků obsahujících kofein. Podívejte se na některé léky, které obsahují kofein.
Symptomy předávkování kofeinem
V nejtěžších případech může příliš mnoho kávy způsobit předávkování a mohou se objevit následující příznaky:
- Zvýšení srdeční frekvence;
- Delirium a halucinace;
- Závratě;
- Průjem;
- Křeče;
- Nadměrná horečka a sedo;
- Obtížné dýchání;
- Bolest na hrudi;
- Nekontrolovatelné pohyby svalů.
Při sledování přítomnosti těchto příznaků se doporučuje jít do nemocnice, protože je nutná lékařská pomoc. Znáte všechny příznaky předávkování ve Vědět, co je předávkování a kdy se to stane.
V těchto případech může být nutná lékařská hospitalizace a v závislosti na závažnosti příznaků může léčba zahrnovat výplach žaludku, příjem aktivního uhlí a podávání léků, které pomáhají při léčbě symptomů.
Příznaky nadměrné konzumace kávy
Některé z příznaků a příznaků, které naznačují nadměrný příjem kofeinu, zahrnují:
- Podrážděnost;
- Bolest žaludku;
- Lehké třesy;
- Nespavost;
- Nervozita a nepokoj;
- Úzkost.
Pokud jsou tyto příznaky přítomny a pokud neexistují jiné možné příčiny jejich výskytu, je to známka toho, že konzumace kávy nebo produktů obsahujících kofein může být zveličená a doporučuje se okamžitě přestat pít. Zde je návod, jak užívat doplňky kofeinu v bezpečném dávkování.
Doporučené denní množství kofeinu
Doporučené denní množství kofeinu je 400 mg, což odpovídá přibližně 600 ml kávy. Espreso však obvykle obsahuje vyšší koncentraci kofeinu a toto množství lze snadno dosáhnout použitím energetických nápojů nebo doplňků do kapslí.
Kromě toho je důležité si uvědomit, že tolerance k kofeinu se také liší podle věku, velikosti a hmotnosti jednotlivce a kolik je každý člověk zvyklý denně pít. Některé studie však naznačují, že dávka 5 gramů kofeinu může být fatální, což odpovídá spotřebě 22 litrů kávy nebo 2 čajové lžičky čistého kofeinu.
Podívejte se na níže uvedené video a podívejte se na tipy pro zlepšení schopnosti mozku:
I když kofein se může zdát neškodný, je to stimulant centrální nervové soustavy, který zasahuje do způsobu, jakým funguje mozek a tělo. Kromě toho je důležité si uvědomit, že tato látka není přítomna pouze v kávě, ale také v některých potravinách, nealkoholických nápojích, čaji, čokoládě, potravinových doplňcích nebo lécích.
