Špatná výživa u vyvíjejícího se dítěte a dospívajícího může vést k nemocem, které brání jejich fyzickému a duševnímu rozvoji, a zároveň přináší do života dospělých vážnější problémy.
Vzhledem k tomu, že se stále vyvíjí, organismus dítěte a dospívající je náchylnější ke změně a výživa je hlavní cestou k posílení zdravého růstu a učení. Proto jsou zde hlavní nemoci, které může způsobit nesprávné krmení a co dělat, aby se zabránilo:
1. Obezita
Obezita je hlavní problém, který vede k dalším onemocněním, jako je diabetes, hypertenze a kardiovaskulární problémy. Kromě toho je nadváha spolu s kouřením cigaret jednou z hlavních příčin zvýšeného rizika rakoviny.
Aby se předešlo obezitě v dětství a dospívání, měla by se upřednostňovat přírodní strava a méně industrializované hotové výrobky, jako jsou sušenky, slané občerstvení, zmrzlina, klobása a klobása. Povzbuzovat děti, aby přinesly domácí šlehačky do školy, je skvělý způsob, jak vytvořit zdravé návyky a vyhnout se přebytku těstovin, cukru a smažených potravin, které se prodávají ve škole.
2. Anémie
Dojčenská anémie je běžná a obvykle se vyskytuje kvůli nedostatku železa v potravinách, které se vyskytuje hlavně v potravinách, jako je maso, játra, celá strava, fazole a tmavě zelená zelenina, jako je petržel, špenát a rukolou.
Chcete-li zlepšit příjem železa ve stravě, měli byste jednou týdně povzbuzovat konzumaci steaků z hovězího jater a každý den po obědě jíst citrusové plody, jako je pomeranč, ananas nebo mandarinka, protože jsou bohaté na vitamín C a zvýšit vstřebávání železa v střevě. Podívejte se na hlavní příznaky a způsob léčby anémie.
3. Diabetes
Diabetes je onemocnění, které se stále více objevuje u dětí a adolescentů kvůli nadváze a nedostatku fyzické aktivity. Vedle nárůstu spotřeby cukru je také spojena s velkou spotřebou potravin bohatých na mouku, jako jsou chleby, koláče, těstoviny, pizzy, solené a koláče.
Abychom tomu zabránili, je třeba udržet přiměřenou váhu a zabránit nadměrné spotřebě cukru a bílé mouky, které jsou podávány v potravinách, které mají velké množství těchto ingrediencí, jako sušenky, hotová těstoviny na koláče, zpracované šťávy, nealkoholické nápoje a slané občerstvení. Znáte množství cukru v nejčastěji konzumovaných potravinách.
4. Vysoký cholesterol
Vysoký cholesterol zvyšuje riziko kardiovaskulárních problémů, jako je srdeční infarkt, mrtvice a ateroskleróza. K tomuto problému dochází především v důsledku konzumace potravin bohatých na hydrogenované tuky, jako jsou sušenky, slané a zpracované produkty a potraviny s množstvím cukru nebo mouky.
Aby se zabránilo a zlepšilo dobré hladiny cholesterolu a snížila se špatná hladina cholesterolu, měla by být během oběda a večeře přidána jedna polévková lžíce extra panenského olivového oleje a zahrnuty do potravin jako ořechy, mandle, arašídy, ořechy a semena jako chia a lněné semínko.
5. Hypertenze
Dětská hypertenze může být způsobena jinými problémy, jako je onemocnění ledvin, srdce nebo plic, ale je také silně spojeno s nadváhou a nadměrným příjmem soli, zvláště když je v rodině přítomen vysoký krevní tlak.
Abyste zabránili tomu, je nutné udržovat kontrolu nad hmotností, vyvarovat se použití hotových koření v kostkách a přidávat do domácích přípravků málo soli, upřednostňovat přírodní příchutě jako česnek, cibule, pepř, papriky a petržel. Kromě toho se vyhýbejte potravinám s vysokým obsahem soli, jako je zmrazené lasagne, hotové feijoády, slanina, klobása, klobása a šunka. Zjistěte, které potraviny jsou bohatší na sůl.
6. Nespavost a krátkozrakost
Nespavost často probíhá, protože nadváha způsobuje potíže s dechem v důsledku nahromadění tuku v oblasti krku a hrudníku. Zvyšování tuku tlačí mouku, což je kanál, kterým prochází vzduch, což způsobuje obtížné dýchání a způsobuje chrápání a nespavost.
V tomto případě je řešením zhubnout zdravou výživou. Podívejte se na tipy, aby vaše dítě jíst všechno.
7. Artritida, artritida a bolesti kloubů
Artritida může být často spojena s nadváhou a zvýšeným zánětem v těle, způsobeným hromaděním tuku. Abychom tomu zabránili, je třeba vyšetřit hlavní příčinu problému a kontrolovat váhu, kromě konzumace protizánětlivých potravin, jako jsou ovoce, zelenina, tuňák, sardinky, ořechy a semena. Zjistěte, jaké jsou protizánětlivé potraviny.
8. Poruchy příjmu potravy
Špatná strava, nadměrná kontrola rodičů a velká poptávka po současných standardech krásy přinášejí značný tlak na děti a dospívající a mohou sloužit jako spoušť pro vznik onemocnění, jako je anorexie, bulimie a záchvaty.
Je třeba si uvědomit chování mladých lidí, pokud jde o identifikaci poruch příjmu potravy, odmítnutí krmení nebo momentů nutkání. Výuka, jak dobře jíst, aniž byste se zaměřili na krásu nebo omezující diety, je nejlepší způsob, jak tomuto problému zabránit.
Zde je způsob, jak dostat vaše dítě k jídlu lépe:
