Orthomolekulární medicína je druh doplňkové terapie, která často používá doplňky výživy a potraviny bohaté na vitamíny, jako je vitamin C nebo vitamín E, ke snížení množství volných radikálů v těle, čímž zabraňuje tomu, aby tělo bylo v konstantním procesu zánět a prevenci nástupu některých běžných onemocnění stárnutí, jako je artritida, katarakta nebo dokonce rakovina.
Kromě toho, protože funguje hlavně při použití antioxidantů, orthomolekulární medicína může také zlepšit vzhled pokožky, zlepšit pružnost a zamaskovat známky stárnutí, například vrásky a tmavé skvrny.
Jak to funguje
Orthomolekulární medicína funguje tím, že eliminuje přebytek volných radikálů, které jsou v těle. Volné radikály jsou velmi reaktivní molekuly, které mohou ovlivňovat zdravé buňky, a přestože jsou normálním výsledkem tělesné funkce, obecně je třeba je udržovat v malých množstvích, aby nedošlo k poškození zdraví.
Když je tedy množství těchto radikálů velmi vysoké, zejména kvůli nezdravým životním zvyklostem, jako je kouření cigaret, konzumace alkoholu, nadužívání léků nebo dokonce prodloužené vystavení slunci, může dojít k poškození zdravých buněk, což vede k procesu konstantního zánětu, který podporuje vznik onemocnění, jako jsou:
- Artritida;
- Ateroskleróza;
- Cataratas;
- Alzheimer;
- Parkinson;
- Rakovina.
Navíc je včasné zrání kůže také ovlivněno přebytkem volných radikálů v těle a orthomolekulární medicína je dobrou terapií ke zlepšení zdraví kůže, zejména u kuřáků.
Protože pomáhá zhubnout
Chronický zánět způsobený nadměrnou přítomností volných radikálů může zhoršit ztrátu hmotnosti u lidí, kteří dieta ztrácejí váhu, protože buňky se zduřují a nemohou fungovat normálně, což zvýhodňuje nahromadění tekutin v celém těle.
Navíc vytváření antioxidační orotmolekulární stravy obvykle zahrnuje preferenční použití zeleniny a ovoce, které mají méně kalorií a přispívají tak ke ztrátě hmotnosti. Tento druh stravy může často souviset se středomořskou stravou, neboť se řídí stejnými zásadami pro udržení zdraví a zhubnutí.
Jak si vyrobit orthomolekulární dieta
Ve stravě orthomolekulární medicíny tajemství spočívá v detoxikaci organismu. V této dietě není zakázáno nic, ale některé věci je třeba vyhnout, jíst mnoho pikantních, industrializovaných, mastných potravin a pití velkého množství vody.
Postupujte podle orthomolekulární stravy:
- Preferujte přírodní potraviny, jako je ovoce a zelenina;
- Nejíst smažené potraviny, nepijte nealkoholické nápoje a vyhýbejte se alkoholickým nápojům;
- Jezte více vlákniny, jíst zeleninu ve všech jídlech;
- Vyhněte se červeným masům a klobásám;
- Vezměte 3 g omega 3 denně;
- Vařte v hliněných hrncích, vyhněte se hliníku, abyste snížili riziko rakoviny.
Podle pokynů orthomolekulárních lékařů je ideální, i když dosáhnete ideální hmotnosti (viz BMI), jíst lépe a procvičovat fyzickou aktivitu. Jedení v rychlém jídle a mít stresující a sedavý život zhoršuje problém a zanechává tělo velmi otrávené.
Jak používat doplňky výživy
Antioxidační výživové doplňky by měly vždy řídit odborník na výživu nebo odborník, který se specializuje na fytoterapii nebo orthomolekulární medicínu, protože typ a dávky se mohou lišit podle věku a souvisejících zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo obezita.
Obecné pokyny jsou však následující:
- Vitamin C : trvá přibližně 500 mg denně;
- Vitamin E : přibližně 200 mg denně;
- Koenzym Q10 : užívejte 50 až 200 mikrogramů denně;
- L-karnitin : 1000 až 2000 mg denně;
- Quercetin : užívejte 800 až 1200 mg denně.
Tyto doplňky mohou být použity samostatně nebo společně, například velmi často vytvářejí vitamíny C a E.
