Mouka pro hubnutí má vlastnosti, které potlačují hlad nebo pomáhají snížit vstřebávání sacharidů a tuků, jako je např. Lilek, mučenka nebo zelená banánová mouka.
Takže tyto druhy mouky jsou skvělou volbou pro přidání do stravy, aby se zklidnila, a to zejména nahradit normální mouku v koláčích a jiných pokrmech.
Nicméně tyto mouky vám pomohou zhubnout pouze tehdy, když se budete řídit nízkokalorickou dietou a provádět nějakou fyzickou aktivitu. Zde je příklad stravy se zdravou ztrátou hmotnosti.
1. Jak vyrobit a používat mouku z lilku
Tento typ mouky má vlastnosti, které snižují koncentraci a vstřebávání tuku tělem a jsou také skvělé pro boj s cholesterolem.
Složení
- 1 lilku
Způsob přípravy
Nakrájejte lilek na plátky a pečte, až do úplného vysušení, ale nehoříte. Pak vše poraďte do mixéru a uložte do těsně uzavřené skleněné nádoby.
Doporučuje se konzumovat 2 lžíce této mouky denně. Může být přidán k jídlu, ředěn ve vodě a šťávě nebo přidán do jogurtu, například.
Seznamte se s dalšími neuvěřitelnými přínosy mouky z bakterií na zdraví.
2. Jak vyrobit a používat mouku z mouky z mouky
Másová mouka je velmi dobrá pro hubnutí, protože je bohatá na pektin, což jí dává pocit sytosti, a proto může být přidáváno do několika pokrmů, aby se snížil hlad po celý den.
Složení
- Kousky ovoce 4 passion
Způsob přípravy
Umístěte passionfruit peeling na misku a přeneste do trouby, dokud nebude dobře vysušený, ale nebude hořet. Poté uchopte mixér a uložte do těsně uzavřené skleněné nádoby.
Jedna lžička této mouky by měla být posypána na talíři na oběd a večeři.
3. Jak vyrobit a používat zelenou banánovou mouku
Zelená banánová mouka je velmi bohatá na škrob odolný, což je typ sacharidů, který je obtížně strávitelný. Tímto způsobem jídlo trvá déle, než se opustí žaludek, což dává pocit sytosti delší dobu.
Složení
- 1 zelený banán
Způsob přípravy
Vařte zelený banán se zelenou kůrou a pak položte pouze banánovou buničinu na polovinu na tácku. Poté přiveďte troubu, dokud není zcela suchá, ale nehoří. Nakonec porazíte mixér, dokud se nezmění v jemný prášek, uložte do těsně uzavřené skleněné nádoby.
Můžete konzumovat 2 čajové lžičky této mouky denně, přidané na talíř obědů a večeří, například.
4. Jak vyrobit a používat bílou bobovou mouku
Toto jídlo je skvělé pro úbytek hmotnosti, protože je skvělým zdrojem fazolaminu, látky, která snižuje absorpci uhlohydrátů o 20% jídel, a také má schopnost snížit pocit hladu.
Složení
- 200 g suchých bílých fazolí
Způsob přípravy
Bílé fazolky umyjte a po důkladném vyschnutí míchat mixér, dokud se nezmizí na prášek.
Smíchejte jednu čajovou lžičku mouky se sklenicí vody nebo šťávy a vezměte 30 minut před obědem nebo večeří.
