Vitamin B6 je důležitý během těhotenství a pomáhá bojovat proti nevolnosti a zvracení, které jsou v této fázi běžné a stále snižuje pravděpodobnost poporodní deprese.
Přestože se snadno objevuje v potravinách, jako jsou banány, brambory, lískové ořechy a špenát, může být potřeba doplnit tento vitamin, zejména proto, že má následující výhody:
- Bojte s nevolností a zvracením, protože působí na parasympatický nervový systém, který snižuje tento podnět;
- Zlepšete imunitní systém ;
- Bojte proti neuralgii, protože zlepšuje nervové vedení mezi periferními nervy;
- Zabránit chudokrevnosti;
- Zabraňte depresi po porodu, protože udržuje hladinu serotoninu více konstantní a také koncentraci vitaminu B6 v těle, protože její snížení podporuje instalace deprese v tomto stadiu.
Denní dávka potřebná během těhotenství je 1, 9 mg a během kojení je 2 mg. Banán má 0, 7 mg vitamínu 6, takže pro ty, kteří potřebují zvýšit spotřebu tohoto vitamínu, by měl spotřebovat alespoň 3 banány po celý den, ale může se stále vyskytnout zlepšení příznaků nevolnosti a zvracení a je nutné užívat doplňky vitaminu B6 samostatně nebo v kombinaci.
Jak užívat vitamín B6
Dodávání vitaminu B6 by mělo být prováděno podle lékařských doporučení, ale obecně se doporučuje užívat mezi 50 a 200 mg pyridoxinu denně, přičemž maximální doporučená dávka je 500 mg denně, protože může vést k nežádoucím účinkům, jako je necitlivost a obtíže chodit a stále může ohrozit bezpečnost dítěte.
Některé názvy doplňků pro těhotné ženy, které obsahují vitamín B6, jsou Materna, Damater, Ogestan plus a Dramin B6.
