Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, aniž byste se uchýlili k nápravě, je na konci všech jídel, včetně snídaně a občerstvení, jíst ošoupané ovoce, například jablko nebo hrušku. Navíc, včetně salátů na oběd a večeři, je další trik, který pomůže snížit hladinu cholesterolu, aniž by se musel uchýlit k lékům.
Tak se špatný cholesterol v krvi snižuje. Je to proto, že vlákna přítomné v syrových potravinách absorbují tuk z bolusu a protože není zcela trávena, pomáhá vyčistit střevo a zabraňovat vstřebávání tuků, které se pak vylučují ve stolici a snižují syntézu cholesterolu.
Kromě toho je také důležité:
- Nejíst smažené potraviny
- Snižte spotřebu mléčného sýra a jogurtu, dáváte přednost odtučněnému
- Vyhýbání se průmyslovým potravinám
- Pít velkou vodu
- Provádějte pravidelnou fyzickou aktivitu
Nicméně i když dieta hraje důležitou roli v množství a typu tuku v krvi, v některých případech užívání léků na doporučení lékaře je nezbytné pro udržení zdraví krve.
Další informace o nápravě snížení hladiny cholesterolu.
