Srdeční strava je bohatá na ovoce, zeleninu a zeleninu, což jsou potraviny s antioxidanty a vlákniny, které pomáhají snižovat krevní tuky a zlepšují kardiovaskulární zdraví. Tato strava by však měla mít nízkou hladinu tuků, soli a alkoholu, protože tyto potraviny zvyšují krevní tuky a tlak a poškozují zdraví srdce.
Kromě ovoce, zeleniny a zeleniny jsou také doporučovány ve stravě pro srdce. Jsou také označena celá zrna s vysokým obsahem vlákniny, stejně jako ryby a sušené ovoce, jako jsou ořechy, protože mají vysoký obsah omega 3, které pomáhají v oblasti tepny.
Dieta pro zdravé srdce
Ve zdravé srdeční stravě byste měli:
- vyvarujte se potravinám s vysokým obsahem tuku a soli, jako jsou zpracované a předem připravené výrobky;
- vyloučit smažené potraviny a jiné přípravky obsahující tuk;
- vyloučit sůl cukrovinky z jídla, aby bylo vždy možné použít aromatické byliny, olivový olej, česnek a víno;
- nepijí alkoholické nápoje, ale mohou být používány k sezóně chudé maso a ryby, protože alkohol se odpaří, když se ohřívá jídlo.
Kromě stravy je důležité, aby zdraví srdce ovládalo tlak, vyvíjelo fyzickou aktivitu, jako je například každodenní pětadvacet minut chůze, a aby měla správnou váhu na výšku a věk.
Užitečné odkazy:
- Zdraví srdce
- Potraviny bohaté na omega 3
- Dobré tuky pro srdce
