Jablko pomáhá kontrolovat určité nemoci jako je cukrovka, zlepšuje trávení, přispívá k lepšímu využívání živin a je určeno těm, kteří chtějí zhubnout, protože mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií.
Kromě toho je jablko bohaté na antioxidanty, vodu a vitamíny, takže jablko má následující zdravotní výhody:
- Snížený špatný cholesterol;
- Kontrolovat cukrovku, protože má nízký glykemický index;
- Pomáhá zhubnout, protože má málo a má vodu a vlákna, které snižují chuť k jídlu;
- Zlepšuje zácpu, protože rozpustná vlákna detoxikují trávicí trakt;
- Uvolněte bolest žaludku a hojení žaludečních vředů, protože vlákna tvoří gel, který chrání sliznici žaludku.
Jednoduchý způsob, jak konzumovat toto ovoce, je jíst jablko v jeho přirozeném tvaru, přidat jablko do ovocného salátu nebo udělat šťávu. Zde je dobrý recept na: Jablečný džus pro hubnutí.
Jak používat jablko k užívání výhod
Jablko je velmi výživné ovoce, které lze použít několika způsoby:
- Vařené nebo pečené jablko - užitečné hlavně v případě gastrointestinálních problémů, jako je zvracení nebo průjem
- Surové jablko s kůrou - pomáhá snížit chuť k jídlu, protože má mnoho vláken a reguluje střevo
- Surové jablko bez slupky - vhodné k připevnění střeva
- Jablečný džus - pomáhá zvlhčit, regulovat zachycené střevo a snižovat chuť k jídlu, protože má vlákno zvané pektin, který zůstává v žaludku déle tím, že zvyšuje sytost
- Dehydratované jablko - skvělé pro děti, protože má ostřejší texturu, která může být použita jako náhrada bramborových lupínků, například. Jednoduše položte jablko do trouby při nízké teplotě, asi 20 minut, dokud nebude křupavé
- Apple tea - zlepšuje trávení a zmírňuje zácpu. Jablečná kůra může být také přidána do méně chutných čajů, jako je rock-break čaj nebo třezalka tečkovaná, aby poskytla příjemnější chuť
Jedení 1 jablka denně na snídani, jako je dezert nebo občerstvení, je skvělý způsob, jak plně využít jeho výhod a zajistit větší zdraví. 1 středně velké jablko má asi 130 g a 74 kalorií.
Podívejte se na následující video, které krok za krokem provedete dehydratovaným jablkem doma, rychlým a zdravým způsobem:
Nutriční informace o jablkách
| Komponenty | Množství ve 100 g jablka se slupkou |
| Energie | 57 kalorií |
| Proteiny | 0, 2 g |
| Tuky | 0, 5 g |
| Sacharidy | 13, 4 g |
| Vlákna | 2, 1 g |
| Vitamin A | 4, 0 mcg |
| Vitamin E | 0, 59 mg |
| Vitamin C | 7, 0 mg |
| Draslík | 139 mg |
Výhody jablka na pokožku
Přínosy jablka k pokožce zahrnují snižující se vrásky a pokožku, protože jablko je bohaté na antioxidanty, které budou bojovat proti stárnutí pokožky.
Jablko má vitamíny A, E a C, které jsou antioxidanty a pomáhají bojovat proti volným radikálům, které jsou tvořeny stárnutím, znečištěním a špatnou výživou. Vitamin C také pomůže při výrobě kolagenu, který udržuje tuhost pokožky.
Poznejte další jídlo s podobnými výhodami v přínosech pro hrušky.
