Během vánočních a silvestrovských večírků je vždy vždy dostatek jídla a možná i pár dalších kilogramů.
Chcete-li se vyhnout této situaci, podívejte se na naše desítky tipů na jídlo a nedostatek tuku na Vánoce:
1. Sladkosti, které se vám líbí nejlépe, vložte do jedné misky
Dejte si všechny vánoční sladkosti a dezerty, které se vám líbí nejvíce, v jednom dezertním pokrmu.
Pokud se nehodí, nakrájejte je na polovinu, ale nedávejte je na druhé! V těch centimetrech můžete jíst vše, co se vám hodí.
2. Cvičení před Vánoci a po něm
Udělejte intenzivnější fyzické cvičení před a po Vánocích, abyste kompenzovali tím, že utrácíte nejvíce kalorie.
3. Nechte vždy zelený čaj.
Připravte termosku láhev zeleného čaje a jděte do pití tohoto čaje během dne, aby se tělo stalo více hydratovaným a méně hladovým. Viz další výhody zeleného čaje.
4. Neseděte u stolu
Nesedějte celý den na vánoční stůl, věnujte pozornost například hostům a dárkům. Sedět pomáhá nahromadit kalorie a usnadňuje přírůstek hmotnosti.
5. jíst jídlo před vánoční večeři
To je pravda! Před zahájením vánoční večeře jíst ovoce, nejlépe hrušku nebo banán, aby se snížil hlad, a tak jíst méně jídla.
6. Vyberte zdravé dezerty
Je pravda, řekli jsme, že můžeme jíst dezerty na talíři. Ale je také lepší dávat pozor na zdravější, například ty, které jsou připraveny s ovocem nebo želatinou.
Podívejte se na skvělý zdravý recept s ananasem! Může být dokonce požit diabetikem.
7. Používejte méně cukru v receptech vánočních.
To je snadné a chuť je téměř stejná, slibujeme! Použijte pouze polovinu množství cukru v receptech a ušetříte některé kalorie.
8. Vyvarujte se mastných potravin
Nejíst maslo nebo margarín ani smažené potraviny. Takže můžete jíst jiné pokrmy, aniž byste nahromaděli příliš mnoho kalorií.
9. Napište vše, co jíte
Jakmile budete jíst, napište co jste jedli! To vám dá lepší představu o množství kalorií, které jste spotřebovávali během dne. Zde je postup, jak tuto techniku pomáhat zhubnout.
10. Nepokládejte jídlo
Přestože je to náš poslední tip, je to zlatý! Nikdy nepřestaňte dělat jídlo, protože strana, která bude následovat na konci dne. Pokud pojedete dlouho bez jídla, je přirozené, že pocit hladu narůstá a že kontrola nad potravinami klesá.
