Světlé a dietní potraviny jsou široce používány v dietě ke ztrátě hmotnosti tím, že mají méně cukru, tuku, kalorií nebo soli. Nejsou však vždy nejlepší volbou, protože pro udržení chutě příjemné pro spotřebitele, často průmysl kompenzuje snížení cukru tuk, například, ponechat jídlo ještě více kalorický než jeho "normální" verze.
Denní spotřeba diety nebo lehkých produktů se navíc zvyšuje o 3-krát vyšší riziko vzniku degenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba nebo mrtvice. Proto je důležité přečíst štítek a porovnat obě verze, abyste věděli, která výživa byla z produktu odebrána, a pochopte, že lehké potraviny nemohou být konzumovány podle libosti, protože jsou to také toxiny, kromě množství kalorií, a proto i výkrmu. Podívejte se na tipy, jak číst etikety s potravinami, abyste mohli lépe volit.
Kdy jíst dietní nebo lehké potraviny
Diety jsou indikovány pouze pro ty, kteří jsou diabetici a lehčí jsou určeny těm, kteří mají tuky v játrech nebo užívají dietní režim. Proto ti, kteří nejsou v žádném z těchto případů, by neměli denně konzumovat dietní produkty ani světlo.
Ale i tak, když je skutečně nutné konzumovat nějakou dietu nebo lehký produkt, měli byste porovnat tuto verzi s "normální", protože často množství tuku nebo sodíku je vyšší a to také zhoršuje zdraví.
Následující obrázek uvádí příklad dietního jídla, které přináší více tuků než běžné potraviny, což by bylo škodlivé pro lidi, kteří chtějí zhubnout nebo mají vysoký cholesterol.
V tomto příkladu vidíte, že u stejného množství čokolády má verze s vyšším obsahem tuku a sodíku než normální verze, která je škodlivá pro zdraví a nepřispívá k úbytku hmotnosti. Podívejte se na odpovědi na 10 dalších mýtů a pravdy o dietě pro hubnutí.
Rozdíl mezi dietou a světlem
Rozdíl mezi stravou a světlem je v množství živiny, které bylo z produktu odebráno. Zatímco dietní potraviny mají nulu nebo jen velmi malé množství živin, lehké potraviny mají pouze snížení této živiny, která by měla být alespoň 25%.
Například 200 ml normální sody má asi 20 g cukru, ale lehká soda může obsahovat až 16 g cukru, zatímco ve verzi stravy je 0 g cukru. V jiných potravinách však může dojít k takovému snížení jak cukru, tak i dalších živin, jako je nasycený tuk, cholesterol, bílkovina a sůl, a živina, která byla snížena, často pomáhá při procesu ztráty hmotnosti. Zjistěte více o rozdílech mezi dietou a světlem a víte, kdy použít každý.
Jak zhubnout bez jídla Dieta a světlo
Chcete-li zhubnout bez stravování a lehkých produktů, měli byste upřednostňovat celé výrobky, které jsou bohaté na vlákninu a vitamíny a minerály nezbytné pro správné fungování těla. Musíte konzumovat alespoň 3 plody denně, nejlépe se slupkou, jíst salát v hlavních pokrmech a vyhnout se potravinám bohatým na cukr a tuky, jako jsou koláče, mražené hotové pokrmy a smažené potraviny.
Kromě stravování by měla být fyzická aktivita prováděna alespoň 3krát týdně, protože cvičení zvyšuje metabolismus, zlepšuje krevní oběh a napomáhá správnému fungování střeva, urychluje úbytek hmotnosti a zlepšuje tělesné zdraví.
Pokud jste vždy přemýšleli o jídle, vězte, jestli máte tučnou mysl a co dělat na léčbu.
Jak zjistit, zda dietní nebo lehké potraviny jsou opravdu dobré
Přečtěte si, jak číst etiketu potravin a zjistěte, zda je dieta nebo světlo tou nejlepší volbou pro vás v tomto videu:
