Tato 800 kalorická strava je nízkokalorická strava, kterou mohou lidé s nadváhou užívat, kteří chtějí zdravě zhubnout. V této stravě by se mělo konzumovat pouze 800 kalorií denně, které se distribuují různými jídly.
Ale vědět, jaká by měla být vaše ideální váha, a pokud je 800 kalorií denně, co byste měli užívat, abyste dosáhli svého nejlepšího tvaru, podle své hmotnosti, výšky a fyzické aktivity vložte své údaje do této kalkulačky:
800 kalorie dietní menu
Příkladem nabídky 800 kalorií je:
| Snídaně |
200 ml odtučněného mléka nebo 2 jogurty z mléka + 1/2 chleba (20 g) |
| Kombinace | 1 ovoce (100 g), jako je jablko, hruška, broskve, pomeranč nebo kiwi |
| Oběd a večeře | (150 g) zelenina: mrkev, růžičková kapusta, řepa a zelené fazole, špenát, lilek, kapusta, květák, houby nebo 1 porce brambor nebo 1 porce 50 g) rýže nebo těstoviny nebo 1 deska (150 g) salátu nebo 1 porce (100 g) chudé ryby, jako je štikozubec obecný, štikozubec nebo sole nebo 1 porce (80 g) chudého masa, jako je krůtí, kuřecí nebo telecí maso nebo 1 vejce Dezert: 1 ovoce - 100 g jablka, hrušky, kiwi, broskve, pomeranče nebo 300 g melounu, melounu nebo jahod |
| Snack | 100 ml odstředěného mléka nebo 1 mléka z jogurtu |
V této stravě s obsahem 800 kalorií je také důležité pít 1, 5 až 2 litry vody denně a na denní spotřebu používejte pouze 1 lžíci (15 ml) olivového oleje denně. Kromě toho můžete ovoce a zeleninu měnit, pokud jsou zachovány jejich množství a rozvrhy.
Podívejte se na další jednoduché dietní tipy pro hubnutí:
