Potraviny, které omlazují

Potraviny, které omlazují, jsou ty, které pomáhají tělu zůstat zdravý kvůli živinám, které vlastní, jako jsou například ořechy, ovoce a zelenina.

Tyto potraviny jsou bohaté na omega 3 a antioxidanty, stejně jako vitamíny a minerály, které pomáhají omlazovat.

Některé potraviny, které omlazují, mohou být:

1. Mastné ryby - kromě omlazení mozku také pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšují dobrý cholesterol.
2. Sušené ovoce - zabraňte tvorbě volných radikálů.
3. Ovoce a zelenina - nezbytné pro správnou rovnováhu všech funkcí organismu.
4. Zelený čaj - posiluje imunitní systém a je antioxidační.
5. Černá čokoláda - s více než 70% kakaa, černá čokoláda zlepšuje lipidový profil a obsahuje mnoho antioxidantů.

Kromě jídla těchto jídel pravidelně je důležité trénovat fyzické cvičení a snížit úroveň stresu.

Potraviny, které omlazují pokožku

Potraviny, které omlazují pokožku, jsou ty, které mají živiny nezbytné pro zdraví kůže, jako jsou vitamíny A, C a E.

Je nezbytné oživit pokožku zevnitř ven a pro to musíte dodržovat správnou dietu s potravinami bohatými na specifické živiny, jako jsou:

• Vitamin A - který obnovuje tkáň, přítomná v mrkvové a mango.
• Vitamin C - který působí při tvorbě kolagenu, zabraňuje deformaci tkání, přítomných v citrusových plodech.
• Vitamin E - pro svou antioxidační sílu přítomnou v slunečnicových a lískových semenách.

Při stárnutí je jednodušší dehydratovat, takže je nezbytné pít vodu, aby pokožka byla hydratovaná, lesklá a elastická.

Nabídka na omlazení

Zde je příklad menu k omlazení:

• Snídaně - zeleninové mléko s granolou a miskou jahod
• Sběr - pomerančový džus a mrkev se dvěma lžičkami mandlí
• Oběd - grilovaný losos s rýží a salátem z pestré zeleniny ochucené olivovým olejem a octem. Pro dezert 1 čtvereční čokoláda s více než 70% kakaa
• Snack - přírodní jogurt s 1 kiwi, ořechy a chia semeny
• Večeře - meruňka vařená vařenými brambory a vařenou brokolicí ochucenou olivovým olejem a octem. Pro dezert je mandarinka.

Během dne můžete vypít 1 litr zeleného čaje bez přidaného cukru.

Užitečné odkazy:

• Potraviny pro dokonalou pleť
• Vitamin C pro kůži
• Dieta pro dlouhověkost