Masáž je skvělý přírodní způsob, jak zmírnit menstruační křeče, protože pomáhá snížit břišní křeče charakteristické pro toto období. Masáž může provádět žena a trvá několik minut, a může se provádět několikrát během dne, během intervalu mezi třídami nebo během práce, například.
Přestože ideální je použití vyhřívaného oleje, masáž může být také prováděna pomocí nějakého typu hydratačního prostředku, nicméně, abyste získali lepší výsledek, měli byste si trochu krém trochu na ruce trochu zahřát.
Kromě této masáže si můžete prohlédnout některé domácí prostředky, které můžete použít k úlevě od tohoto druhu koliky.
Postupujte krok za krokem k masáži
Chcete-li začít masáž, otevřete oděv, nechte břicho pokožku odkryté a trochu trochu oleje nebo krému v dlani, dokud se nezahřívá.
Přednostně by měla být tato masáž provedena v ležení, ale pokud to není možné, masáž se dá pohodlně položit na židli. Pak byste měli:
1. Postříkejte olej na kůži
Olej nebo krém byste měli lehce otřít na oblast břicha, dbát na to, abyste nepoužili příliš mnoho síly, aniž byste vedli ke zhoršení bolesti.
2. Vytvořte malé kruhové pohyby
Masáž by měla být zahájena malými kruhovými pohyby, aby se aktivovala cirkulace v břiše. Jak můžete, postupně zvyšujte tlak, dokud nenajdete okamžik, kdy je tlak mírný, ale nezpůsobí mnoho nepohodlí.
3. Provádějte pohyby kolem pupku
Po mírném zahřátí tkáně břicha by se mělo kolem kloubů provést kruhové pohyby, jak je znázorněno na obrázku:
4. Přesuňte se shora dolů
Po předchozím kroku asi 1 až 2 minuty byste se měli přesunout z horní části pupíku směrem dolů pomalu a další 1 až 2 minuty:
Reflexologie pro zmírnění menstruačních křečí
Dalším způsobem, jak zmírnit menstruační křeče, je uchýlit se k reflexologii, což je typ masáže v určitých místech nohou. Za tímto účelem stačí malé kruhové pohyby s palcem v následujících bodech chodidla:
Chcete-li zmírnit menstruační křeče, je důležité jíst čerstvé ovoce a zeleninu a vyhnout se kofeinovým potravinám, jako je káva a čokoláda, dokud nejsou kontrolovány menstruační křeče.
Užívání tablety Buscopanu také pomáhá bojovat s koliky, ale mělo by to být provedeno pouze s lékařskými znalostmi, protože když žena trpí těžkou kolikou, měla by gynekolog pozorovat, protože v některých případech může mít žena endometriózu. Další informace o tom, jak identifikovat endometriózu.
