Symptomy panického syndromu mohou nastat, když člověk prochází okamžiky zvýšené úzkosti a napětí, čímž se zabývá situacemi, které se mohou pro jiné lidi snadno vyřešit.
Pocit dýchavice, pocit napjatosti na hrudníku a otřesy mohou znamenat, že osoba je velmi úzkostná a že může dojít k záchvatu paniky, pokud se rychle uklidní. Jakmile jsou tyto příznaky identifikovány samotnou osobou nebo těmi kolem sebe, musí udělat vše pro to, aby řídil své emoce a měl pozitivní myšlenky, aby zabránil tomu, aby se ostatní příznaky usadily.
Známky a příznaky
Útok na paniku obvykle trvá 5 až 20 minut a příznaky, které se objeví, závisí na závažnosti krize, ale mohou zahrnovat:
- Dýchavičnost, s pocity udušení;
- Závratě a slabosti;
- Tremory;
- Zvýšená srdeční frekvence;
- Zvýšená výroba potu;
- Pocit tepla nebo studeného potu;
- Chvění;
- Pocit mdloby;
- Bolest na hrudníku nebo žaludku;
- Mravenčení na rukou nebo pocit na kůži;
- Sucho v ústech;
- Ochota jít do koupelny;
- Zvonění v uších;
- Strach a strach ze smrti;
- Pocit ztráty kontroly nad sebou.
Tyto příznaky se objevují najednou a všude bez jakéhokoli zjevného důvodu k ospravedlnění krize, takže je běžné, že pacienti mají neustálý strach z nových záchvatů a vyhýbají se místům, kde podstupují předchozí záchvaty paniky.
Co se může stát
Přestože některé příznaky jsou podobné příznakům infarktu, záchvaty paniky nevedou k fyzickému poškození těla a ovlivňují pouze psychické zdraví pacienta.
Během útoku je strach z úmrtí nebo srdečního záchvatu častý, ale po několika experimentech as pomocí psychoterapeutické léčby začíná většina lidí s touto chorobou rozpoznat příznaky krize a podaří se je ovládat stále na začátku.
Co dělat
Během záchvatu paniky je možné použít některé techniky k ovládání situace, například:
- Zůstávejte v místě krize, dokud neprojde, protože nedostatek kontroly nad sebou může způsobit nehody, zvláště pokud dojde k útoku během řízení;
- Pamatujte si, že útok je letmý a že extrémní pocit strachu a fyzické příznaky brzy proběhnou. Chcete-li pomoci, zaměřte se na objekty a myšlenky, které odvádějí pozornost od paniky, například pozorování rukou hodin nebo produktu z obchodu;
- Dýchat hluboce a pomalu, počítat až 3, aby se inhaloval a další 3 vydechovat vzduch, protože to pomůže ovládat dýchání a zmírnit pocit úzkosti a panice;
- Bojujte se strachem, snažte se zjistit, co způsobilo útok a pamatujte si, že strach není skutečný, protože příznaky brzy projdou;
- Myslíte si nebo si představte dobré věci, pamatujte si místa, lidi nebo dobré události minulosti, které přinášejí pocit klidu a míru.
- Vyhněte se předstírat, že to není nic, protože snaha o sledování činností obvykle může zhoršit krizi. Takže jeden by měl sedět a čelit příznakům, vždycky myslel, že jsou cestujícími a že se nic vážného nestane.
Jeden nebo více tipů by měl být použit v průběhu krize, protože pomůže zmírnit strach a zmizí příznaky rychleji. Kromě toho je možné použít techniky opakování a přírodní léčby, aby se zabránilo záchvatům paniky, jako je jóga a aromaterapie. Více zde.
Jak pomáhat osobě v záchvatu paniky
Chcete-li pomoci někomu, kdo trpí záchvaty paniky, je důležité zůstat v klidu a přijmout osobu do tichého prostředí tím, že mluví krátkými větami a jednoduchými příkazy. Pokud pacient obvykle bere léky na úzkost, měl by člověk dávat lék opatrně, aby se zabránilo náhlým gestům.
Pro snížení příznaků byste měli také použít strategii, jako je požádat o pomalé dýchání a dělat jednoduché úkoly, jako např. Roztahování ramen nad hlavou.
Chcete-li provést správnou léčbu a vyhnout se novým záchvatům, podívejte se, co dělat během záchvatu panic a zjistit, které léky jsou nejčastěji užívány k léčbě panického syndromu.
