Fyzikální terapie by měla být součástí léčby pubalgie, která je charakterizována bolesti svalů, protože je vynikající pro odstranění bolesti a zabraňuje tomu, aby se tato bolest stala intenzivnější nebo častější, čímž by se zlepšila kvalita života jednotlivce.
Publikační činnost je častější u mužů, kteří se častokrát účastní časté fyzické aktivity nebo hrají fotbal nebo cvičí sporadicky. To je způsobeno zánětem v oblasti pubiální symfýzy, kde se předtím skrývají dvě kyčelní kosti. Hlavní příčinou pubalgie je nadměrná fyzická aktivita, kde dochází k nadměrnému tření a snížení krevního zásobení mezi těmito kosti, což způsobuje zvýšené napětí v tomto malém kloubu a v nejbližších šlachách.
Léčba fyzikální terapie pro pubalgii se v podstatě skládá ze dvou fází, kde první je snížit lokální zánět a následně i bolest a druhá posilovat svaly, aby se zabránilo návratu bolesti a stabilizaci kloubu.
Fáze 1:
- Led na místě po dobu 15 minut, 3 až 4 krát denně
- Protahování svalů kostí, rectus femoris, iliopsoas, adduktorů, vnějších rotátorů kyčelního a bederního čtverce
- Techniky mobilizace páteře a kyčle (prováděné fyzioterapeutem)
Fáze 2:
Po přibližně 3 až 4 dnech léčby, kdy bolest ustoupí a je možné posílit svaly této oblasti, lze jej přidat:
- Posílení svalů nohou, zad a břicha. Zde jsou některé příklady.
- Chůze na rotopedu po dobu 30 minut
- Race rovně
Pro úspěch léčby je třeba během léčebného období odpočívat a opouštět trénink, který může trvat od 3 do 9 měsíců. V některých případech může ortopedista uvést, že užívá protizánětlivé prostředky pro kontrolu bolesti a zánětu, urychluje zotavení.
Cvičení pro pubalgii
Tato cvičení pomáhají hodně při oživení pubalgie:
- Když ležíte na břiše, položte mezi nohy fotbalovou kouli a stiskněte nohy a stisknete míč. Každý tlak trvá 30 sekund a opakuje se 10krát.
- Břicho v přímém a bočním směru po dobu 5 minut.
- Cvičení váhy na šikmém povrchu po dobu 5 minut.
- Cvičení v jedné noze na šikmé desce. 1 minutu s každou nohou.
- Lehněte si na břicho, položte ruce na hlavu a zvedněte trup v pěti sadách po 10 opakováních
- Ležte na břiše a zvedněte nohy o 90 stupňů, jako by odpočívali na imaginární židli. Špička nohy by měla směřovat k nosu a brada by měla být nakloněna dolů a napravovat krční páteř. Držte tuto pozici po dobu 5 minut denně
- Ležejte na své straně, ohněte nohu a položte nohu na podlahu. Zvedněte spodní nohu, aniž byste museli opustit koleno, opakujte 10krát.
Jedná se pouze o dva příklady cvičení, ale nemělo by být prováděno bez osobního vedení fyzického terapeuta.
Jak se vyhnout nové pubalgii
Aby se zabránilo návratu bolesti po léčbě pubalgie, mělo by být provedeno posilování a protahování postižených svalů. Posílení svalů vnitřních nohou je velmi důležité, protože jednou z možných příčin pubalgie je zvýšení síly v laterálních svalech, které jsou hodně vyhledávané například při kopání fotbalu.
