Stres a konstantní úzkost mohou způsobit různé problémy, jako je přírůstek hmotnosti, syndrom dráždivého střeva a žaludeční vředy, kromě toho, že usnadňují výskyt infekčních onemocnění, jako je chřipka, a přispívají například k nástupu rakoviny.
Přírůstek hmotnosti nastává, protože normální stres vede k vysoké produkci kortizolu, což je hormon zodpovědný za kontrolu stresu, udržování hladiny cukru v krvi a stabilního krevního tlaku a přispívající k řádnému fungování imunitního systému. Znáte další příčiny rychlého přírůstku hmotnosti.
Tímto způsobem přebytečný kortizol zvyšuje akumulaci tuku v těle, zejména v břiše, kromě toho, že imunitní systém je slabší, což zesiluje vznik infekcí.
Co může znamenat stres nebo úzkost
Stres a úzkost se projevují některými příznaky, jako jsou:
- Srdce a rychlé dýchání;
- Pívání, zejména v rukou;
- Třes a závratě;
- Sucho v ústech;
- Hlas v pasti a hrudka v hrdle;
- Nechte hřebíky;
- Časté nutkání na močení a bolesti břicha.
Nicméně, jsou-li tyto příznaky časté, může dojít k vzniku dalších, například:
- Změny ve spánku, například spánek málo nebo příliš mnoho, i když zůstává unavený;
- Bolesti svalů;
- Kožní změny, zejména pupínky;
- Vysoký tlak;
- Změny chuti k jídlu, s nárůstem nebo ztrátou vůle jíst;
- Obtížnost soustředění a častá zapomnění.
Většina lidí již trpěla stresovými situacemi ve škole, v rodině nebo v práci. Drobné situace, jako je ztráta věcí nebo plnění do bot, jsou také běžnými příčinami stresu. Zjistěte rozdíl v příznacích mezi fyzickým a emočním stresem.
Stres a úzkost znamená to samé?
Stres a úzkost jsou výrazy, které se používají ve smyslu toho samého, nicméně stres je spojen s jakoukoli situací nebo myšlenkou, která způsobuje frustraci a nervozitu, která končí spontánně.
Už úzkost souvisí s iracionálním strachem, strachem, nadměrnou starostí, úzkostí a obrovským vnitřním nepohodou kvůli pocitu nebezpečí a nejistoty, která je častější u psychiatrických onemocnění, jak se to děje v depresi. Naučte se rozpoznat krizi úzkosti.
Stres je tedy ve většině případů pocit ztráty kontroly nad situací a obvykle přispívá k lepšímu výkonu, protože se může stát motivující. Pokud je však tato reakce značně přehnaná, prodlouží se po mnoho dnů nebo měsíců, může to být škodlivé pro zdraví.
Co se stane, když nemám kontrolu nad stresem?
Stres musí být kontrolován, aby se zabránilo výskytu onemocnění, jako jsou:
- Syndrom dráždivého střeva, který je charakterizován nekontrolováním střev;
- Metabolický syndrom, který vede k nárůstu hmotnosti, cukrovce a vysokému krevnímu tlaku;
- Žaludeční vřed ;
- Ztráta vlasů a křehké nehty .
Navíc je riziko vzniku infekčních onemocnění, například chřipky nebo herpesu, například vyšší, protože imunitní systém je oslabený.
Jak efektivně řídit stres a úzkost
Chcete-li zvládnout příznaky, které způsobují stres a úzkost, je důležité, abyste si mysli zaujali pozitivními myšlenkami a správně dýchali, hluboce dýchali a pomalu uvolňovali vzduch.
Jiné strategie, které vám mohou pomoci, jsou heřmánek nebo valerianský čaj, nebo pijete pomerančový džus a ovoce vášeň, které vám pomohou uvolnit. Další tipy, které mohou pomoci při kontrole úzkosti.
Nápravná opatření pro stres a úzkost
Při léčbě pomocí přírodních prostředků nebo relaxačních postupů se doporučuje, aby osoba navštívila psychologa nebo psychiatra, aby bylo možné identifikovat příčinu stresu a úzkosti a léčit tak podle příčiny.
Kromě toho může psychiatr v některých případech naznačit použití některých léků, jako například Alprazolam nebo Diazepam. Další léky na úzkost.
Sledujte video, abyste poznali všechny potraviny, které vám pomohou zbavit se stresu:
