V případě zácpy, co doporučuje udělat, je projít nejméně 30 minut a pít alespoň 600 ml vody při chůzi. Voda po dosažení střeva změkne stoličku a úsilí na chůzi povzbudí vyprazdňování střev.
Avšak pro jednotlivce, kteří mají méně epizod zácpy, se doporučuje provést změnu jejich stravy, odstranění jídel s málo vlákny, jako je bílý chléb, sušenky, sladkosti a nealkoholické nápoje, upřednostňovat přirozené potraviny, jako je ovoce ve skořápce nebo bagasa a vařená zelenina a listová zelenina.
Co jíst, abyste vyléčili zácpu
Některé potraviny, které pomáhají uvolnit střevo a proč by měly být konzumovány denně, jsou brokolice, karfiol, papája, dýně, švestka a kiwi. Dobrý tip pro ty, kteří neustále trpí z přilepené střeva, je přidat do jídla 1 lžíce lněného, sezamového nebo dýňového semínka. Dozvíte se více o tom, co jíst, abyste ukončili zácpu, jak se snadno zbavit vězení v břiše a uvidíte některé šťávy, které pomáhají uvolnit střevo v domácí léčbě zácpy.
Co nejíst, abyste se vyhnuli zácpě
Pokud je konstina konstantní, vyvarujte se potravin bohatých na sacharidy, jako je rýže, brambory, těstoviny a bílý chléb. Kromě toho, že jíst mouku, farofu, banán nebo industrializované potraviny na několik dní, protože jsou obecně chudé ve vláknech a mají tendenci se hromadit ve střevě, což způsobuje i akumulaci plynu a otoku břicha.
Podívejte se na video a uvidíte, co dělat, aby se uvolnila střeva:
Masáž pro zmírnění zácpy
Dalším způsobem, jak zmírnit zácpu, je břišní masáž. Masáž by měla být prováděna v oblasti těsně pod pupkem, zprava doleva, což způsobilo tlačení, jako byste stlačili stoličku na levou stranu. Když se dostanete blízko kyčelní kosti na levé straně, měli byste masáž od tohoto bodu směrem dolů směřovat k slabině. Tuto masáž může provádět jedinec sám, sedící nebo ležet v posteli.
Náprava pro zácpa
Užívání léku na zácpu je vždy riskantní a mělo by být provedeno pouze v posledním případě, když jednotlivec již bez úspěchu vyzkoušel všechny alternativy. Ale i tak byste neměli užívat více než 3 projímadla za měsíc, protože z těla vytéká hodně vody a narušuje vstřebávání živin.
Některé příklady léků na zácpu jsou:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Jedinci, kteří trpí střevem a mají neustálou zácpu, musí přijmout nový způsob stravování a měli by být cvičení každý den. Množství přijatého vlákna je tedy větší a peristaltické pohyby střeva mohou být účinnější při eliminaci výkalů.
Není extrémně nutné chodit do koupelny každý den, ale méně než třikrát týdně může také znamenat zácpu. Proto je důležité vědět, co dělat, protože se časem může zhoršovat.
Užitečné odkazy:
- Jak vyléčit zácpa
- Domácí lék na zácpu
Laxative šťávy pro uvolnění střeva
