Aby kokos tvořil správnou cestu, měli byste si sednout na záchodě s koleny nad linií kyčle, protože to uvolňuje svalovinu, což usnadňuje průchod výkalů střevem.
Proto je tato pozice ideální pro ty, kteří trpí zácpou, která je charakterizována suchými stolicí, tvrdá a obtížně eliminovaná. Zácpa může způsobit nadýmání, bolest břicha a hemoroidy, a je zpravidla způsobena špatnou stravou ve vlákně a vodě a nedostatkem fyzické aktivity.
Podívejte se na některé potraviny, které musí být přidány do stravy pro boj s zachyceným střevem.
Jaká je správná pozice
Správnou polohou pro výrobu kokosu je sedět na záchodě s koleny nad kolenem, jako byste seděli na podlaze se svými kokony. Pobyt v této pozici umožňuje svalové svalovině uvolnit a uvolnit průchod střeva, což usnadňuje výstup stolice.
Jak zůstat v této pozici
Abyste mohli v této pozici stát v koupelně, můžete použít opěrku nohou, jako je například malá stolička, box na boty, vědro nebo koš obrácen vzhůru nohama.
Následující video podrobně ukazuje, jak má správná pozice usnadnit průchod stolice:
Protože je důležité udělat kokos
Poloha kokosu je důležitá, protože může usnadnit nebo omezit průchod stolice. Když sedíte na záchodovém sedadle jako na židli, s kolenami ve stejné výšce kyčelního kloubu, udržuje pubertální sval střevo a zabraňuje průchodu stolice, jak je znázorněno na následujícím obrázku.
Totéž se nestane, když se kokosový ořech používá v poloze kokar, protože sval se uvolňuje a uvolňuje střevo, což umožňuje průchod stolice.
Další triky k ukončení zachyceného střeva
Nejlepší čas na cvičení střeva k evakuaci je po jídle, protože celá gastrointestinální trubice je stimulována, což podporuje pohyb stolice, která má být vyloučena, čímž se zabrání vysušení fekálního koláče, který neublíží konečníku a lze ho snadno odstranit.
Dalším tipem pro ukončení zácpy zácpy, která může dokonce ztěžovat ztrátu hmotnosti, je jít do koupelny, kdykoli máte pocit, že ji nebudete dlouho držet. Na druhou stranu byste se neměli nucit, kdybyste neměli pocit, že by to mohlo způsobit hemoroidy.
Jídlo pro léčení zácpy
Malé změny v stravovacích návycích pomáhají léčit zácpu, například:
- Pít 2 litry vody denně, protože voda zvlhčuje stolici, což usnadňuje její průchod podél střev;
- Jezte ovoce a zeleninu kůrou a bagasou, kdykoli je to možné, protože to zvyšuje spotřebu vlákniny;
- Přidejte semena jako je lněné semínko a chia do šťávy a jogurtu;
- Jezte celé potraviny, jako je chléb, rýže, těstoviny a mouka;
- Jíst jogurty s probiotiky, které jsou bakteriemi, které zlepšují střevní zdraví;
Jedzte 2 ořechy na snídani.
Vedle jídla je také nezbytné, aby se fyzická aktivita praktikovala alespoň 3krát týdně, protože cvičení opouští střeva a je aktivní a pomáhá v boji proti zácpě.
