Zázvorový čaj je skvělý spojenec při ztrátě hmotnosti, protože je silným diuretikem a považuje se za termogenní potravu, čímž posiluje metabolismus a způsobuje, že tělo vynakládá více energie. Kromě toho, že pomáhá zhubnout, zázvor také pomáhá při trávení a působí proti pálení žáhy a střevních plynů.
Užívání denně zázvorového čaje vám pomůže zhubnout až o 2 kg týdně, pokud budete kombinovat se zdravou výživou a každodenním fyzickým cvičením.
Recept na zázvorový čaj
Zázvorový čaj by měl být vyroben v poměru: 2 cm čerstvého zázvoru nebo 1 čajová lžička zázvorového prášku na každý 1 litr vody.
Jak připravit: Složte ingredience do hrnce a vařte asi 8 až 10 minut. Vypněte teplo, zakryjte pánvi a počkejte, až se roztaví a napijete.
Jak konzumovat: Doporučuje se užívat zázvorový čaj třikrát denně. Varianty zázvorového čaje lze provést přidáním citronu, skořice nebo muškátového oříšku a zázvorové šupinky mohou být také přidány do džusů a salátů.
Chcete-li zvýšit efekt ztráty hmotnosti zázvoru, je důležité dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku, bez cukru a pravidelně cvičit. Viz 3 kroky ke snížení spotřeby cukru.
Zázvor se skořicí
Užívání čajového zázvorového čaje je způsob, jak dále zvýšit účinky skořice na snížení hmotnosti, protože skořice působí jako termogenní a stimuluje spalování tuků.
Pro získání maximálních přínosů by měla být skořice přidána ve vodě spolu s zázvorem, přivést obě do ohně a nechat vodu vařit asi 5-10 minut. Podívejte se na další způsoby, jak přidat skořici do stravy, abyste zhubla.
Zázvor se šafránem
Šafrán je známý jako jeden z nejsilnějších protizánětlivých a antioxidantů, což přináší zdravotní výhody, jako je zlepšení imunitního systému, tvorba hormonů a oběh.
Dávkování zázvoru s kurkum, který je také známý jako kurkuma, získáte mocný nápoj pro zdraví. Čaj by měl být proveden následovně: přidáme 1 kus zázvoru do 500 ml vody a přivedeme k varu. Když vaříte, vypněte teplo a přidejte 2 lžičky kurkuma, utopte kontejner a nechte nápoj odpočívat 10 minut před pivem. Podívejte se na další způsoby použití kurkumu.
Ginger Juice Recept s ananasem
Zázvorová šťáva s ananasem je skvělou volbou pro horké dny a pomáhá při trávení. Kromě zažívacích vlastností zázvoru přidává ananas bromelain, enzym, který pomáhá při trávení bílkovin.
Pro výrobu šťávy musíte ananas porazit jedním až dvěma kusy zázvoru a podávat zmrzlinu, bez namáhání a bez přidání cukru. Dá se také přidat mátou a ledem, abyste získali chuť.
Ginger Lemonade Recipe
Pro teplejší dny je skvělou volbou, aby se zázvor limonáda, která má stejné výhody, jak zhubnout.
Složení
- 1 litr vody
- 4 citróny
- 5 gramů strouhaného nebo práškového zázvoru
Způsob přípravy
Stlačte šťávu z 4 citronů a přidejte do nádoby vodu a zázvor. Nechte sedět v chladničce nejméně 30 minut. Pijte limonádu celý den, například nahradíte 1 litr vody.
Výhody spotřeby zázvoru
Výhody denní spotřeby zázvoru také zahrnují:
- Prevence některých typů rakoviny v důsledku antioxidačního účinku;
- Bojuje proti nemocem v důsledku antiseptického účinku;
- Eliminuje toxiny z jater;
- Zlepšení krevního oběhu;
- Zlepšené trávení;
- Prevence pálení žáhy a střevního plynu;
- Pomáhá odstranit ledvinové kameny.
Nicméně je třeba věnovat pozornost tomu, že zázvor snižuje viskozitu krve při použití ve velkém množství a její spotřebu jednotlivci, kteří pravidelně užívají antikoagulační léky, jako je aspirin, by měl řídit výživový lékař, aby se předešlo riziku krvácení.
Jak dosáhnout rychlé hubnutí
Kromě použití zázvoru je potřeba rychlá hubnutí, aby se zabránilo spotřebě cukru, sladkostí a potravin bohatých na pšeničnou mouku, jako jsou chleby, krekry, pečivo, saláty a pizzy. Kromě toho se vyhněte spotřebě nealkoholických nápojů, zpracovaných džusů, alkoholických nápojů a smažených potravin.
Na druhou stranu by se měla upřednostňovat konzumace listové zeleniny, ovoce, chudého masa, vajec, sýrů a dobrých tuků, jako jsou ořechy, arašídy, semena, olivový olej a ryby, jako jsou tuňáci a sardinky. Zde je příklad rychlého menu pro hubnutí.
Podívejte se, jaká je vaše ideální váha pomocí následující kalkulačky:
Tato kalkulačka vám pomůže pochopit, kolik kilogramů jste pod nebo nad ideální hmotností, ale nedoporučuje se pro seniory, těhotné ženy a sportovce.
Zde je co můžete udělat, abyste zůstali hladní v následujícím videu:
Další tipy na hubnutí:
- Úbytek hmotnosti 3 kg za 3 dny
- 5 jednoduchých tipů na ztrátu břišního tuku
Zjistěte výhody čaje Matcha a jak pomáhá vaší stravě
