Chcete-li nakupovat zdravé potraviny a udržovat diety, je důležité sledovat tipy, jako je například seznam potravin, upřednostňujete čerstvé produkty a vyhýbejte se nákupu mražených potravin.
Kromě toho, abyste se na konci měsíce mohli správně rozhodnout a ještě ušetřit, měli byste se řídit propagací supermarketu a vyvarovat se nákupu velkého množství, aby se uskutečnily zásoby produktů doma, zejména těch, které se často nepoužívají nebo se rychle zkazují, jako jsou speciální omáčky a jogurty.
Zde je 7 tipů pro výběr dobrých nákupů.
1. Nákupní seznam
Vytvoření nákupního seznamu je známý tip, ale jen málo lidí. Kromě toho, aby se zabránilo zapomínanosti, je důležité seznam zaměřit se na výrobky, které jsou skutečně potřebné a které si myslely, že udržují zdravou výživu.
Kromě toho, že bychom vedli seznam, měli bychom se snažit kupovat pouze plánované produkty, které odolávají lákavým dobrodružstvím, i když jsou v prodeji.
2. Jezte předtím, než jdete
Jedení před odjezdem do supermarketu pomáhá vyhýbat se hladovění, které obvykle ovlivňuje individuální výběr vybraných produktů bohatých na cukr a tuky.
Takže ideální je nakupovat po velkém jídle, jako je oběd nebo večeře, což přináší větší pocit sytosti a udržuje vám hlad po delší dobu.
3. Nepoužívejte děti
Děti jsou impulzivní a nemají žádnou kontrolu nad svými touhami, což rodičům přináší domácí produkty, které jsou neplánované a nezdravé.
Takže nakupování bez těch nejmenších pomáhá šetřit peníze a přispívá k jejich lepšímu krmení, protože pokud by se v obchodě s potravinami uskutečnily jen dobré volby, budou také jíst zdravější.
4. Přečtěte si štítek
Ačkoli se to zdá být obtížné zpočátku, čtení štítku s potravinami je jednoduché a snadné při výběru nejlepšího produktu. Při vyhodnocování je nutno pozorovat především množství tuku, cukru a sodíku ve štítcích, porovnáním produktů stejného rodu a výběrem toho, který má méně množství těchto živin. Zde je návod, jak číst etikety s potravinami, aby byla v tomto videu správná volba:
5. Preferujte čerstvé produkty
Výhodnější čerstvé a rychlejší produkty, jako je ovoce, zelenina, bílé sýry a přírodní jogurty, je špička, která pomáhá snížit spotřebu konzervačních látek, barviv a přísad, které průmysl používá k prodloužení životnosti potravin a způsobuje záněty a zadržování tekutin.
Kromě toho čerstvé produkty mají vyšší množství vitamínů a minerálů, živiny potřebné k udržení metabolismu aktivní a podporují úbytek hmotnosti.
6. Vyzkoušejte nové produkty
Odchod z komfortní zóny a experimentování s novými přírodními a integrálními produkty pomáhá měnit stravu a přinést více živin do stravy.
S měnícími se stravovacími návyky se zdravé potraviny stanou přirozeně přitažlivými, ale pomáhat v tomto procesu si musí stanovit cíl koupit nové zdravé potraviny alespoň jednou za měsíc.
7. Vyhýbejte se sladkosti, zmrazené a zpracované
Vyhýbejte se nakupování sladkostí, mražených a zpracovaných produktů, jako je slanina, klobása, klobása, kousky hovězího masa a zmrazené hotové pokrmy, usnadňuje udržení stravy doma.
Hlavní výhodou je lepší kontrola toho, co člověk jede špatně, protože pokud nejsou doma žádné potraviny s vysokým obsahem cukru a tuků, bude snazší odolat, když dojde k zásahu. Zde jsou 3 tipy ke snížení spotřeby cukru.
