Výhody boru zahrnují především udržování zdraví kostí, protože bór ovlivňuje činnost a absorpci živin, jako je vápník, hořčík a vitamin D, které jsou základními živinami pro silné kosti.
Potraviny, které jsou dobrým zdrojem boru, zahrnují potraviny rostlinného původu, zejména ne citrusové plody, jako jsou banány, zelenina, jako je kale, vlašské ořechy a luštěniny, jako jsou sójové boby, fazole, čočka nebo hrach, například .
Další výhody boru mohou být:
- Prevence osteoporózy;
- Pomáhá absorbovat vitamín D;
- Snížení menstruační bolesti;
- Vyhněte se ztrátě vápníku a jiných minerálů;
- Pomáhá předcházet anomáliím během růstu;
- Snižte riziko revmatoidní artritidy;
- Pomáhá regulovat krevní tlak.
Vzhledem k tomu, že bór může také zvyšovat produkci hormonů, jako je testosteron, někteří kulturisti používají bórový doplněk ve formě boru v chelátovaných kapslích, nicméně požadovaná dávka ještě není dobře zavedená, a proto je důležité konzultovat lékař nebo odborník na výživu dříve, než začnete užívat nějaký přípravek.
Užitečné odkazy:
- Doplňky k získání svalové hmoty
