Pět druhů jídla, které byste nikdy neměli jíst, jsou potraviny bohaté na tuky, cukr, sůl nebo barviva, konzervační látky a přísady, protože jsou škodlivé pro tělo a jsou spojeny s nástupem degenerativních onemocnění, jako je cukrovka a obezita, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol .
Zkontrolujte tabulku pro 5 potravin, které byste neměli nikdy jíst a co dělat, abyste je dostali z vašeho jídla.
| Nikdy nejí | Zdravá alternativa |
| Fritters, jako coxinhas, salgadinhos a hranolky. | V době svačiny vyměňte bramborové lupínky za dehydratované ovoce, jako je jablko, které je také křupavé a bez tuku. |
| Omáčky, jako je kečup, majonéza, hořčice nebo šuše. | Smažte ovoce olivovým olejem, octem a bylinkami. |
| Předem připravená jídla připravená k ohřevu v mikrovlnné troubě, jako lasagne nebo pizza. | Připravte si jídlo doma a v případě potřeby zmrazte. |
| Kuřecí vývar typu "knorr" nebo ajinomoto. | Seznámte se s bylinkami, jako je petržel, bobkový list, máta, bazalka nebo rozmarýn. |
| Chladiva s plynem nebo bez něj. | Vytvořte šťávy z ovoce a zeleniny, například řepy nebo mrkve. |
Rafinované potraviny, jako je bílý chléb, bílá rýže, obiloviny a zpracované mouky, by měly být vyloučeny, protože mají méně vlákniny než celé verze těchto potravin. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak udělat jídlo bez těchto potravin, podívejte se na: Tajemství zdravé výživy.
Zde je návod, jak zůstat zdravý tím, že připravíte ideální kečup, který se dostanete do práce.
