Tajemství léčby osteoporózy zahrnují:
- Potraviny bohaté na vápník. Zjistěte, které potraviny jsou bohaté na vápník;
- Fyzická aktivita Střední;
- Sluneční expozice;
- Užívání doplňků vápníku a vitaminu D, v některých případech s lékařským předpisem, zvláště u pacientů na lůžku. Viz příklad doplnění vápníku a vitaminu D.
Příjem mléka a jiných potravin bohatých na vápník, jako je kale nebo mandlový kale, jsou například velmi důležitou péčí o doplnění léčby osteoporózy. Naučte se další klíčové tipy k posílení kostí sledováním tohoto videa od našeho odborníka na výživu:
Dalším důležitým bodem, který zaručuje úspěch léčby prevence vývoje osteoporózy, je expozice slunce, která zaručuje produkci vitaminu D a absorpci dietního vápníku a mírnou fyzickou aktivitu s následkem chůze. Podívejte se na nejlepší cvičení o osteoporóze.
Není však vždy možné provádět fyzickou aktivitu, která má vliv na osteoporózu kvůli křehkosti kostí, takže druhou alternativou je vodní aerobik, protože nezahrnuje náraz, a proto šetří již křehké kosti a současně zvyšuje vápník kostí.
Procházka na špínu, dřevo nebo trávu je také dobrou volbou, kdy bazén není alternativou. Důležitou věcí je věnovat se nějaké fyzické aktivitě a expozici slunečnímu záření, nejlépe před 11:00 nebo po 16:00 v létě, každý den po dobu 20 minut bez opalovacího krému a stravy bohaté na vápník.
Čtěte také:
- Potraviny bohaté na vápník bez mléka
- Krmení pro osteoporózu
- Jak léčit osteoporózu v páteři
