Tajemství léčby osteoporózy

Tajemství léčby osteoporózy zahrnují:

• Potraviny bohaté na vápník. Zjistěte, které potraviny jsou bohaté na vápník;
• Fyzická aktivita Střední;
• Sluneční expozice;
• Užívání doplňků vápníku a vitaminu D, v některých případech s lékařským předpisem, zvláště u pacientů na lůžku. Viz příklad doplnění vápníku a vitaminu D.

Příjem mléka a jiných potravin bohatých na vápník, jako je kale nebo mandlový kale, jsou například velmi důležitou péčí o doplnění léčby osteoporózy. Naučte se další klíčové tipy k posílení kostí sledováním tohoto videa od našeho odborníka na výživu:

Dalším důležitým bodem, který zaručuje úspěch léčby prevence vývoje osteoporózy, je expozice slunce, která zaručuje produkci vitaminu D a absorpci dietního vápníku a mírnou fyzickou aktivitu s následkem chůze. Podívejte se na nejlepší cvičení o osteoporóze.

Není však vždy možné provádět fyzickou aktivitu, která má vliv na osteoporózu kvůli křehkosti kostí, takže druhou alternativou je vodní aerobik, protože nezahrnuje náraz, a proto šetří již křehké kosti a současně zvyšuje vápník kostí.

Procházka na špínu, dřevo nebo trávu je také dobrou volbou, kdy bazén není alternativou. Důležitou věcí je věnovat se nějaké fyzické aktivitě a expozici slunečnímu záření, nejlépe před 11:00 nebo po 16:00 v létě, každý den po dobu 20 minut bez opalovacího krému a stravy bohaté na vápník.

Čtěte také:

• Potraviny bohaté na vápník bez mléka
• Krmení pro osteoporózu
• Jak léčit osteoporózu v páteři