Výhody masáže v těhotenství zahrnují snížení bolesti zad a nohou, zvýšené hydrataci pokožky, pomáhá předcházet stresům, zlepšuje sebevědomí, snižuje stres a úzkost a dokonce přispívá k deprese je proto dobrou přirozenou strategií ke zlepšení kvality života žen v této fázi tolika fyzických a emočních změn.
Mnoho masáží je však během těhotenství kontraindikováno, protože mohou zvýšit krevní oběh, stimulovat reflexní body, zvýšit intraabdominální tlak nebo způsobit kontrakci dělohy a mohou být škodlivé pro dítě. Proto je nejlepší provádět pouze speciální masáž pro těhotné ženy, kterou provádí specializovaný terapeut, aby bylo možné využít všech svých výhod bezpečně a efektivně.
Naučte se rozpoznat kontrakce dělohy.
Typy masáží pro těhotné ženy
Některé dobré příklady masáží, které lze provést během těhotenství, jsou:
- Manuální lymfodrenáž;
- Relaxační masáž;
- Masážní terapie;
- Ayurvédská masáž;
- Masáž nohou nebo reflexologie;
- Whatsu, který je podobný Shiatsu, ale je vyroben ve vodě.
Existuje také další masáž určená těhotným ženám, tj. Pánevní masáž, která by měla být provedena pouze v konečné fázi gestace samotnou ženou nebo její partnerem, přímo v intimě a perineu, aby připravila tělo, zvyšovalo pružnost pánevních svalů, stimulující normální dodávku. Tato masáž by měla být vedena profesionálem, který se specializuje na tuto metodu.
Kontraindikace masáží v těhotenství
Existují případy, kdy těhotná žena nemůže být během těhotenství masírována, jako u žen s:
- Nekontrolovaný vysoký krevní tlak, protože krevní tlak může během masáže vzrůst,
- Hluboká žilní trombóza, protože trombus může cestovat a dostat se do srdce nebo plic
- Selhání ledvin, protože přebytečné tekutiny budou nasměrovány na ledviny a pokud nejsou účinné ve filtraci, mohou být zraněny.
Masáže by také neměly být prováděny v prvním trimestru těhotenství, protože v tomto stádiu je riziko, že žena ztratí dítě, a je lepší, aby se neohrozilo.
Základní péče během těhotenství pro těhotné ženy
Celková délka masáže by neměla přesáhnout 40 minut a to může být provedeno vždy, když si žena přeje, ačkoli je doporučena nejméně 1 nebo 2 krát týdně, aby bylo možné dosáhnout přínosů.
Následující reflexní body by neměly být stimulovány: střední pozice mezi palcem a ukazováčkem, uvnitř kolen a také kolem kotníků, protože upřednostňují kontrakci dělohy.
Masáž může být prováděna se sladkým mandlovým olejem, hroznovým olejem nebo hydratačním krémem vhodným pro masáž, protože lépe klouže na kůži a je pomaleji vstřebáván než běžným hydratačním krémem. Musíte být opatrní s esenciální oleje přítomné v některých olejích a zvlhčovač, protože jsou vyrobeny z léčivých rostlin a ne všechny z nich mohou být použity v těhotenství. Znáte některé rostliny kontraindikované v těhotenství, které nemohou být požité, ale to může být také škodlivé, pokud jsou absorbovány kůží.
Ideální pozice pro těhotnou příjem masáže
Nejdůležitější je nikdy stlačit břicho, a proto, kdo má speciální nosítko pro těhotné ženy, které má otvor ve středu, má větší výhodu, když je třeba ošetřit záda, ale pokud tento nosítko není přístupné, polštáře a které pomáhají udržovat pohodlí ženy a zároveň zajišťují její relaxaci v celé masáži.
Masírovat obličej, hruď a břicho: ležet na břicho nahoru
Žena by měla mít nohy spočívající na polštářku ve tvaru trojúhelníku, který umožňuje její nohy se ohnout a kolena jsou vysoká, protože to zabraňuje nárůstu intraabdominálního tlaku a poskytuje větší pohodlí a podporu páteře . Tato pozice však může mírně snížit množství kyslíku, které dosáhne dítě, a tak žena by neměla být v této poloze příliš dlouho.
Masáž na břicho by měla být velmi měkká a neměla by trvat déle než 2 minuty, protože může upřednostňovat kontrakci dělohy.
Masírovat krk, zad a nohy: ležet na boku nebo sedět
Je vhodnější, aby žena ležela na levé straně těla během masáže a polštáře mohou být umístěny pod hlavou a mezi nohama, tělo může být mírně nakloněno dopředu. Některé těhotné ženy raději nepodporují jednu nohu přes druhé, ale nechávají nohu, která je více na těle uvolněná, ale jsou podporována kolenem na nosítkách, o něco dále před tělem.
Pokud je tato pozice stále velmi nepříjemná, můžete obdržet masáž na zádech a krku, když sedíte s hlavou a rukama položenou na jiné židli, pokud můžete v této poloze odpočívat.
