Skákání lana slims, spaluje kalorie a eliminuje břicho carving těla. Za pouhých 30 minut tohoto cvičení můžete ztratit až 300 kalorií a vyzkoušet stehna, telata, hýždě a břicho.
Za prvé, musíte investovat do nákupu lana a boty, která absorbuje náraz dobře a chrání klouby. Také je třeba dbát na to, aby se nesnížilo lano přes trávu (nespadalo do otvorů) a na asfalt. Ideální místo pro seskoky je na kobercích, na dřevěné podlaze nebo v kaučuku.
Jak začít skákání na lano
Při startu byste měli mít nízké skoky a skákat jen tehdy, když lano projde kolem nohou po dobu 1 minuty, po které následuje 1 minutový odpočinek, celkově až 20 minut. Postavení je velmi důležité: přímá záda, oči směřující dopředu a zadržování břišního svalstva jsou nezbytné k zajištění účinnosti cvičení.
Nicméně, aby se zajistila zdravá ztráta hmotnosti, je důležité vyhnout se konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku a cukru a investovat do potravin, které zvyšují metabolismus, jako je zázvor a zelený čaj, a cvičit cvičení, které napomáhají tvorbě svalů, jako je kulturistika, například.
Samostatné lanko není indikováno u jedinců s problémy s kloubem, těhotných, obézních a starších, s rizikem poškození kotníků, kolen a boků.
Užitečné odkazy:
- Termogenní potraviny
- Pilates nebo kulturistika, která je lepší?
