Tři kroky ke zdravému úbytku váhy jsou vyvedeny na praktické rady, jak zhubnout a získat zdraví.
- Určit - Ztráta hmotnosti pod vnějším tlakem nefunguje velmi dobře. Je důležité, aby rozhodnutí bylo osobní, ale spoléhalo na pomoc a podporu přátel a rodiny.
- Změna životního stylu je prioritou - Změna návyků vyžaduje úsilí, dostupnost a čas.
- Nakreslete plán - Cíle musí být realistické a postupné. Velmi vysoké cíle nemusí být dosaženy, a tak vytvářet nejistotu a frustraci.
Touha ztrácet váhu může vést k nevhodnému nebo přecitlivělému chování, ale nezapomeňte, že rychlá výživa je nevyvážená a může způsobit nedostatky v potravě, hladování nebo přeskakování jídla snadněji vede k přejídání a je důležité vědět, že potraviny bez tuku nejsou potravou žádné kalorie, proto si pečlivě přečtěte popisky potravin.
Změna chování a stravovacích návyků jsou zásadními podmínkami a musí být realistické rozhodnutí, které povedou k efektivním výsledkům.
