Přirozené sendviče jsou zdravé, výživné a rychlé, aby se mohly spotřebovat například na občerstvení nebo večeři.
Sendviče mohou být považovány za kompletní jídlo, protože jsou vyrobeny z přírodních a zdravých složek a jsou bohaté na vitamíny a minerály nezbytné pro správné fungování těla.
1. Přírodní kuřecí sendvič
Složení
- 2 plátky hnědého chleba;
- 3 lžíce drceného kuřete.
- Salát a rajčata;
- 1 polévkovou lžící ricotta nebo tvaroh;
- Sůl, pepř a oregano podle chuti.
Způsob přípravy
Než sestavíte sendvič, musíte nejdříve vařit kuře a nechat ho měkký, aby se mohl snadno rozřezat. Pak můžete sýr smíchat s drceným kuřecím masem a dát do chleba spolu s hlávkovým salátem a rajčaty. Sendvič může být konzumován studený nebo horký.
Je nesmírně důležité, aby se zelenina řádně umyla, aby se zabránilo jakémukoli poškození zdraví. Zde je návod, jak řádně umýt zeleninu a zeleninu.
2. Ricotta a špenát
Složení
- 2 plátky hnědého chleba;
- 1 polévková lžíce plná sýra ricotta;
- 1 šálek nakrájeného špenátu.
Způsob přípravy
Chcete-li upečet špenát, jednoduše položte listy do pánve s olivovým olejem a míchat, až se listy špenátu zvracejí. Pak byste měli ochutnat sůl a pepř, ochutnat, namíchat čerstvou ricotu a dát do chleba.
Je důležité, aby špenátové listy byly dobře vysušené předtím, než byly dušeny, jinak by tento proces měl čas a nemá požadovaný výsledek.
3. Rajče a sušené rajčata
Složení
- 2 plátky hnědého chleba;
- 2 listy rukoly;
- 1 lžíce sušených rajčat;
- Sýr Ricotta nebo tvaroh.
Způsob přípravy
Chcete-li, aby tento přírodní sendvič jen mix všechny ingredience v kontejneru a pak dal do chleba. Sůl a pepř by měly být připraveny na chuť a můžete přidat další rukolou nebo jiné přísady.
4. Sandwich z přírodních tuňáků
Složení
- 2 plátky hnědého chleba;
- ½ plechovky přírodního nebo lehkého tuňáka;
- Šalát a rajčata.
Způsob přípravy
Přírodní sendvič z tuňáka je velmi výživný a dává mu všechny ingredience na chléb. Můžete přidat sůl a pepř podle vkusu.
5. Vejce
Složení
- 2 plátky hnědého chleba;
- 1 vařené vejce;
- 1 polévková lžíce ricotta smetany;
- ½ plátky okurky;
- Šalát a mrkev.
Způsob přípravy
Chcete-li vyrobit přírodní vejce sendvič, je třeba nakrájet vařené vejce na malé kousky a smíchat s ricotta krémem. Pak nakrájejte okurku na malé plátky a vložte chleba společně s ricottovým krémem s vejcem, hlávkovým salátem a mrkví.
6. Avokádo
Složení
- 2 plátky hnědého chleba;
- Avokádová paštika;
- Míchané nebo vařené vejce;
- Tomato
Způsob přípravy
Nejdříve byste měli udělat paštétu avokáda, která se provádí hnětením ½ zralého avokáda a přidáním soli na chuť a 1 čajovou lžičkou citronu. Pak byste měli míchat chleby, přidat vařené nebo vařené vajíčko a rajčata.
