Tato strava má nízký obsah kalorií a má málo tuků, které rychle urychlují úbytek hmotnosti, ale aby se zpomalilo metabolismus, který usnadňuje hromadění tuků, jsou zahrnuty termogenní potraviny, jako je zelený čaj, které urychlují metabolismus a spalují tuky.
Tato strava je rozdělena do tří denních fází, kdy první, která odpovídá snídani, se skládá z vnitřního čištění organismu a z tohoto důvodu člověk nikdy nejezdí nic jiného než ovoce. Druhým je oběd, souvisí se zlepšením zažívacích procesů a vstřebáváním živin. Třetí fáze se týká večeře a je fáze výstavby, takže má více bílkovin.
Dietní menu
Jedná se o příklad dietní strava, která ztrácí 2 kg týdně a interval mezi jídly by měl být 4 hodiny.
Snídaně - 1 sklenici ovocného salátu a 1 šálek zeleného čaje bez cukru
Sběr - 1 šálek zeleného čaje bez cukru
Oběd - 300 g salátu se sýrovými doly
Svačina - 1 šálek zeleného čaje bez cukru
Večeře - 250 g těstovin a 60 g kuřecího masa, krůty nebo ryb se zeleninou
Je důležité upřednostňovat diuretické ovoce a zeleninu, jako je jablko, jahoda, celer a okurka, například proto, že pomáhají dezinfikovat tělo a detoxikovat tělo, což usnadňuje chudnutí. Dozvíte se více na: Diuretické potraviny.
Tipy na dietní práci:
- Změňte co nejvíce ovoce a zeleniny;
- Přidejte skořici do ovoce, protože nemá žádné kalorie a je termogenní jídlo;
- K sezóně salátů používejte citronové kapky a jablečný jablečný ocet, což je termogenní jídlo;
- Pít 2 litry vody denně nebo čaj bez cukru;
- Pokud máte velmi hlad a nezdržíte na 4 hodiny od sebe, přidejte super mouku do šálku zeleného čaje, abyste snížili chuť k jídlu.
- Pokud jste hladováni před spaním, vypijte 1 šálek čajového heřmánku, který vám pomůže uvolnit se a spát lépe, v tuto chvíli nepijíte zelený čaj, protože kofein může způsobit nespavost.
Superfine je směs mouky bohaté na vlákniny, které pomáhají snižovat chuť k jídlu a usnadňují tak zhubnutí. Dozvědět se více a dozvědět se, jak udělat super mouku v: Jak udělat super mouku pro hubnutí.
Tato strava je velmi omezující a nemůže ji následovat diabetici nebo někdo, kdo má například cholesterol nebo vysoký krevní tlak. Před zahájením stravy je důležité poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Zde je 3-denní příklad nabídky, která podporuje vypalování tuku v menu dietní ketogenní dietu.
