Bolest kolenního kloubu by měla celkově projít za 3 dny, ale pokud se stále hodně obtěžuje a omezuje pohyb, je důležité poradit se s ortopedem, aby vyšetřil koleno a léčil příčinu bolesti správně.
Během čekání na konzultaci je však možné uvolnit bolesti kolene, a to s následujícími kroky:
Tip 1: Položte led
Aplikujte studené komprese po dobu 3 minut, abyste snížili otoky krátce po nárazu kolena a dalších 2 dnů. Led může být také používán ke snížení otoku v případě revmatismu, například.
Tip 2: Získejte masáž
Masírujte koleno, abyste ho udrželi v tuhém stavu tak, že pohybujete kolenem ze strany na stranu po dobu 3 až 5 minut a podepřete nohu na podlaze nebo na židli, jak ukazuje obrázek.
Tip 3: Vložte teplý komprese
Aplikujte teplý kompres na teplou látku nebo mokrou gázu v teplém heřmánkovém čaji na koleni, který bolí po dobu 5 až 10 minut, 2 až 3 krát denně, aby se zmírnila bolest, když už koleno není zduřeno. To by se nikdy nemělo dělat, když je koleno zduřeno, například po pádu nebo nárazu, protože může zhoršit otok. Zeptejte se, jak a kdy používat teplé nebo studené komprese.
Tip 4: Posturální drenáž
Ležící na posteli nebo na pohovce, zvedněte nohu z bolavého kolena a položte pod nohu polštář, abyste zlepšili oběh kolenního kloubu a snížili bolest.
Tip 5: Protahujte
Jemně natahujte nohu bolavého kolena a ohněte nohu dozadu, aniž byste se příliš tlačili, opřenou o židli, aby nedošlo k pádu. Viz další cvičení v: Joint Spill.
Kolena bolesti obvykle vznikají kvůli zranění způsobenému například pádem na chodníku nebo v důsledku artritidy, artritidy nebo dny, což jsou chronické onemocnění, které obvykle způsobují bolesti kolena. Lokální bolest v koleni však může mít jiné příčiny, viz další podrobnosti o: Kolena bolesti.
Viz také v následujícím videu některé přírodní léky proti bolesti, které můžete použít:
Kdy jít k lékaři
Doporučuje se chodit na ortopedistu, když se bolesti kolene během tří dnů nezlepšují těmito špičkami nebo horšími, takže doktor může vyšetřit koleno a zjistit příčinu pomocí diagnostických testů, jako je rentgenový zákrok nebo MRI.
Léčba k ulehčení bolesti kolene může být prováděna s fyzioterapií as analgetickými a protizánětlivými léky předepsanými lékařem, jako jsou například paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac nebo Coltrax.
Zde je návod, jak snížit bolesti, které přichází po běhu: Jak zacházet s bolestem kolena po běhu.
