Potravinové doplňky jsou speciálně vyráběné chemikálie, které doplňují potraviny. Mohou být složeny ze všech vitaminů a minerálů, a proto jsou známé jako multivitamíny nebo mohou obsahovat pouze určité látky, jako u kreatinu a spiruliny, které jsou určeny zejména těm, kteří praktikují určitý druh fyzické aktivity.
Co jsou potravinové doplňky?
Potravinové doplňky mají doplnit zdravou výživu spíše než jako náhražku a měly by být používány na základě doporučení lékaře nebo odborníka na výživu. Existují doplňky stravy, které obsahují všechny potřebné denní živiny (multivitaminy a minerály), jako je Centrum a Oneaday, a tam jsou ty doplňky, které obsahují mnohem větší množství bílkovin, sacharidů nebo jiných složek.
Typy doplňků stravy, které existují, jsou:
- Hyperkalorický doplněk stravy: zvětšit hmotnost
- Doplněk stravy s bílkovinami: získat svalovou hmotu
- Termogenní doplněk stravy: pro snížení tělesné hmotnosti
- Antioxidační doplněk stravy: proti stárnutí
- Hormonální doplněk stravy: reguluje hormonální systém
Podívejte se, co se může stát, pokud užíváte léky nebo doplňky bez doporučení lékaře.
Jak používat doplňky stravy
Při užívání doplňků bez zdravotního poškození je důležité užít pouze přípravek, který doporučil lékař nebo odborník na výživu, který respektuje typ a dávku doporučenou odborníkem, protože přebytek vitamínů nebo jiných látek může také poškodit játra a ledviny, způsobit intoxikaci a dokonce dokonce i rakoviny.
Pokud je přípravek indikován řádně ověřeným zdravotnickým pracovníkem, je pro danou osobu bezpečné a pro zajištění jeho účinnosti je důležité dodržovat lékařské doporučení týkající se dávky a doby, kterou by měla být užívána.
Dietní doplňky ke ztrátě hmotnosti
Potravinové doplňky pro snížení tělesné hmotnosti jsou termogeny, protože zvyšují bazální metabolismus a přispívají k eliminaci tuku. Některé příklady jsou: syrovátková bílkovina, CLA, kofein, L-karnitin, omega 3. Ačkoli jsou tyto přísady účinné při procesu úbytku hmotnosti, nevylučují potřebu sledovat hypokalorickou stravu a provádět fyzickou aktivitu, což je pouze jeden způsob, jak dosáhnout lepšího výsledky rychleji.
Doplňky k získání svalové hmoty
Potravinové doplňky pro získávání svalové hmoty by měly být používány pouze těmi, kteří pravidelně provádějí fyzickou aktivitu. Jsou-li správně používány, mohou pomoci zvýšit svalovou hmotu, protože obsahují "cihly", které tvoří svaly.
Některé příklady doplňků stravy pro získání svalů jsou: M-Drol, extrémní, Mega Mass, Whey protein, Linolen a L-carnitin.
Přírodní potravinové doplňky
Přírodní potravinové doplňky jsou lepší než syntetické, protože neškodí tělu, ale přesto by měly být používány pouze pod vedením lékaře nebo odborníka na výživu.
Některé příklady přírodních dietních doplňků pro hubnutí jsou: Cayenne pepper, Acai a africký mango, od mezinárodní značky Biovea.
Zde jsou některé příklady domácích doplňků:
- Domácí doplněk k zesílení svalové hmoty
- Přírodní doplňky ke snížení hmotnosti
- Přírodní vitamínové doplňky pro těhotné ženy
