Cvičení nejméně třikrát týdně jako vodní aerobik, malá půlhodina procházky denně nebo jízda na kole pomáhá zabránit nemoci spojené s obezitou, jako je cukrovka, vysoký cholesterol, hypertenze, potíže s dýcháním a snížená plodnost u mužů a žen. v ženě.
Tato onemocnění způsobená obezitou jsou obvykle kontrolována a často se vyléčí, když začne proces hubnutí.
1. Diabetes
Zvýšení příjmu kalorií způsobuje, že inzulín produkovaný tělem je nedostatečný pro veškerý cukr, který se požívá ve stravě a hromadí se v krvi. Navíc samotné tělo začne odolávat působení inzulínu, což usnadňuje vývoj diabetu typu 2. Tento typ diabetu lze snadno zvrátit se ztrátou hmotnosti a určitou fyzickou aktivitou.
2. Vysoký cholesterol
Vedle viditelného tuku v břiše, stehnech nebo bedra způsobuje obezita také akumulaci tuku uvnitř cév ve formě cholesterolu, což zvyšuje riziko mrtvice nebo srdečního záchvatu.
3. Hypertenze
Přebytečný tuk nahromaděný uvnitř i vně krevních cév brání průchodu krve skrze tělo a nutí srdce tvrdší práci, což nejen zvyšuje krevní tlak, ale může vést ik dlouhodobému srdečnímu selhání.
4. Respirační potíže
Nadměrné zatížení tuků v plicích znesnadňuje vstup a výstup ze vzduchu, což obvykle vede k potenciálně smrtelnému syndromu, kterým je spánková apnoe. Další informace o tomto problému.
5. Impotence a neplodnost
Hormonální poruchy způsobené přebytečným tukem mohou nejen zvýšit množství vlasů na obličeji ženy, ale také vést k rozvoji polycystického vaječníku, což činí koncepci obtížnou. Již u člověka obezita kompromisuje krevní oběh v celém těle a narušuje erekci.
Navíc je nadváha a špatná strava spojena se zvýšeným rizikem kolorektálního karcinomu a rakoviny prostaty u mužů. U žen může obezita způsobit rakovinu prsu, endometria, vaječníků a žlučových cest.
Jak zjistit, zda je to obezita
Za obezitu se považuje index tělesné hmotnosti (BMI), který se rovná nebo je vyšší než 35 kg / m2. Chcete-li vědět, jestli máte riziko vývoje těchto onemocnění, zadejte zde vaše osobní údaje a proveďte test:
Abychom zabránili společné izolaci a depresi mezi obézními a častěji závažnější obezitou, je důležité dodržovat plán a stanovit pravidla, která musí být dodržována nezávisle na vůli.
Podívejte se na video, abyste zjistili, jak zhubnout zdravým způsobem, takže se znovu nedostanete tuku.
