Kompresní punčochy mohou být doporučeny v případech onemocnění souvisejících s krevním oběhem, protože zlepšují cirkulaci a proudění kyslíku. Kromě prevence nemocí mohou být kompresní punčochy použity pro běh, protože zlepšují místní oběh, zlepšují svalovou sílu a odolnost a zabraňují zranění. Podívejte se, na co jsou a kdy mají nosit kompresní punčochy.
Kompresní punčochy pro běh jsou obvykle vysoké, směřují až k kolena a provádí progresivní kompresi. Tento typ ponožky je vhodnější pro ty lidi, kteří dělají dlouhé tréninky a těžší testy, nicméně je důležité střídat jejich použití, protože mohou snižovat schopnost svalu přizpůsobit se nárazům.
Co je na tom
Kompresní punčochy mohou být použity pro dlouhé a intenzivní závody, které mají několik výhod, z nichž hlavní jsou:
- Zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost, snižuje riziko zranění a zlepšuje výkon;
- Snížená únava svalů;
- Zvýšený krevní oběh a proudění kyslíku;
- Zrychluje proces degradace laktátu, vyhýbá se tomu, aby se svaly po tréninku velmi bolavé.
Výhody ponožek se projevují vzhledem k poloze elastických vláken, které jsou uspořádány podélně a napříč, což způsobuje, že komprese je homogenní a zabraňuje tomu, aby se svaly během cvičení vibrovaly nebo se příliš houpaly, protože vibrace při nárazu jsou posílány přes svaly, což může způsobit opotřebení a svalové přetížení, což může vést ke zranění.
Nevýhody kompresních punčoch pro běh
Přestože mají mnoho výhod a zlepšují výkon sportovce, neustálé používání kompresních punčoch může způsobit, že sval ztratí adaptivní a oscilační kapacitu, čímž se zvýší riziko zranění, když cvičení probíhá v jiném prostředí nebo osoba nepoužívá například ponožky.
Navíc kompresní punčochy jsou dražší než běžné punčochy a mohou způsobit nepohodlí nebo teplo podle jejich výšky. Je důležité, aby ponožka prováděla progresivní kompresi, byla těsnější u kotníku a trochu uvolněná u kolena, například se vyhnula puchýřům.
Kompresní punčochy pro běh by proto měly být používány střídavě v chladnějších dnech a nejlépe v dlouhých jízdách nebo zkouškách a když je tělo unavené nebo nepřítomné.
